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800kcal/hに挑戦

ランニング7km ; バイク34km,67分,858kcal

本来はランニングの日だが、昨日の代わりにジムでバイク。

時間の余裕があったはずなのに、ブログ関連で色々調べたり

実験したりしてたらまた遅い出発になった。久し振りにトレーナー

のTさんと少し話した後、1時間で800kcalの消費に挑戦。

平均負荷は計算上214wくらいだが、実際には130wから250w

まで徐々にアップ。ヤビツの疲れなのか脚が重く呼吸も荒いが、

心拍数は低めで全体的な調子も悪くない。強烈な冷房のおかげかも。

中盤の20分間くらいは回転数を抑えてトルクを上げる(定ワット設定)。

心臓に比べて脚力が弱いのが欠点だと分かったから、乗鞍までは

トルク重視の練習をすべきだろう。

結局800kcalにわずかに届かず793kcalだったが、いい感じで走れた。

途中までは踏んでも踏んでも心拍が上がらない状態で、ラストは最高178程度。

呼吸も最初から適度に荒かったし、脚にも心肺にもいい負荷をかけれた。

それにしても、色んなブログを見てるとみんなメチャクチャ走ってるなぁ・・・・・・

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