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台風接近の中、ジムで最終調整

ランニング5km ; バイク39km,81分,939kcal

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(ボート漕ぎ運動) 41kg×20

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 43.5kg×18

TORSO ROTATION(上体水平回転) 41kg×22×2

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION(腹筋台) 41回

上体反らし 70回

今日は昼間に空き時間があったので、ジムで最終調整。玄関には17時閉館

のお知らせ。早く来といて良かった。久し振りに一通り筋トレをやった後、疲れを

残さないように低めの負荷でバイク。レースの目標時間(1時間20分)こいでも

全くの余裕だったが、体重がほとんどサドルにかかってるためか、お尻が痛くて

何度も立ち上がったり位置を変えたりした。まあ、全体的にはいい調整だと思う。

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