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乗鞍前最後の自転車練習(☆依然、非公開で工事中☆)

自転車62km,Av27.1,Mx38.5

昨日の敗北にもめげずに朝の多摩川で最終調整。レース用にサドルを3mm

程度上げた。限界ギリギリなので感心しないがそんな事言ってる場合じゃない。

さらに、今年はダンシング(立ちこぎ)の練習をあまりしてなかったので、時々

10回転程度のダンシングを導入。乗鞍終盤の急坂や、途中の加速に備える。

強風の中、少し余裕をもって回転重視で走ったが、多摩水道橋上流部だけなら

平均時速30km/h前後(1h19m,平均心拍147,最大心拍165)。

20台以上抜いて、全く抜かれてないことを考えても、明らかに力はついてる。

これでタイムが上がらないはずはないんだけどなぁ・・・

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