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高回転・高負荷トレーニング

ランニング7km ; バイク22.2km,41分,555kcal

ここ半月の無理がたたってか、季節の変わり目だからか、体調がかなり悪い。

頭がボーッとして、食欲も落ち、めまいが続いてる。何日かたっぷり寝れば治る

と思うのだが、生活リズムがガタガタなので、眠いのに眠れなくなってしまった。

とりあえず交通事故には気をつけよう。

と言う訳で、今日はまた休むかどうかで悩んだが、調子が悪ければすぐ止める

覚悟で、短時間の高回転・高負荷トレーニングに初挑戦。一昨日は毎分90回転

で205wが中心だったが、今日は220wで回してみる。一昨日より湿度が低い

せいか、少し汗の量は減ったが、それでも80回転とははっきり違う。ただ、早くも

90回転に少し慣れたのか、無駄な力が抜けて、一昨日より高負荷なのに気持ち

的にはラク。平均心拍164、最大心拍176はレース並の心拍数だが、トルクが

下がって脚がラクだし、意外に平気。最後の250wはさすがにしんどくて80回転

近くまで下げてしまったが、体調が良ければそのまま行けたと思う。時間が短い

わりに充実感のある内容だった。なお、詳細は以下の通り。

150w×1,180×1,200×1,205×1,210×1,215×1,220×28,

250×5,150×2

P.S.今日の昼、公開後13日と2時間で累計アクセス数1000を突破♪ まぁ、

    2割くらいは自分のアクセスだし、検索バブルのおかげだけど、公開前の

    見通しからすると天文学的アクセス数に到達したのは事実。

    これも全て、みなさんのおかげです。今後とも宜しくお願い致します <(_ _)>

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