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毎分93回転再挑戦、引き分け

ランニング7km ; バイク25.1km,44分,587kcal

今日こそ毎分90回転で800kcal/hを達成しようと思ってたのに、時間がない。仕方

なく、93回転のリベンジマッチに変更。普段、こんな回転数で走ることは全くないから、

前回の初挑戦では面白いくらい心肺の負荷が上がってしまったけど、2回目の今日は

早くも少しだけ身体が適応し始めてた。気温も日曜より10度くらい低くて快適♪

無駄な力を抜いて滑らかに回すことを心がけ、210wまでは全くの余裕。これなら

前回大苦戦した220wへのリベンジもできるかな、とも思ったが、今日の所は215w

にとどめて、93回転に脚を慣らすことを心がける。一昨日の多摩川の痙攣&転倒

&転落なんていう信じられない失態も頭に残ってたので、少し控えめに。215w後半

は心拍が165くらいまで上がってしまい、呼吸も荒くなったが、前回のような我慢でき

ないキツさじゃない。実際、今日はちゃんと250wも5分回せた(ただし、ほぼ限界)。

時間は短いけど高回転にも少し慣れたし、充実感のある練習だった♪ 93回転への

再挑戦、引き分けって所か。

なお、詳細は次の通り。「スポーツの秋」だからなのか、最近トレーニング系の検索が

結構入ってるので、今までより細かいデータを公表してみよう。

往路+入館(2.45km+α)   14分57秒 平均心拍128

着替え&準備            6分08秒       100

150w                   55秒       118

175w                 1分00秒            135

200w&205w           6分13秒       145

210w                 2分48秒       152

215w                26分03秒       162

250w                 5分20秒       173

150w                 1分52秒       167

片付け+掃除            7分53秒       137

着替え+退館            6分50秒       121

1周+復路(4.6km)      29分45秒       129

トータル1時間50分,平均心拍139,最大心拍175

P.S.2度ほどバイクのストラップが切れた話を書いたら、何と今日直ってた。

何ヶ月も切れかけたまま放置されてたのに。まさかスタッフさんがこのブログを

読んだって事はないと思うけど、読めばすぐ色々分かるはずだから、試しに

書いてみよう。「スタッフさん、他のバイクのストラップも結構切れかけてますよ。

応急処置で極端に短くされてるのもあるし、交換して頂けると嬉しいです♪<(_ _)>」                       

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