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身体感覚だけのビルドアップ

ランニング26.3km,2時間9分37秒,平均心拍152,最大心拍177

今日は寝不足がピークに達してるし、運動より優先すべき事も色々あるので

休むつもりだった。ところが、休むと運動以外の記事を書かなきゃならなくて、

これが実はそれほど簡単じゃない。何か適当なネタがあればいいんだけど、

すぐ見つからない時はネタ探しと記事作りに時間がかかる。昨日も苦労した。

と言う訳で、走った方が結局ラクだって事になって、すごく低いモチベーション

で渋々スタート (^^ゞ 折角だから距離をかせぎたいけど、マフェトンだと時間

がかかって睡眠時間が無くなる。そこで、心拍計も公園の時計も見ずに、

身体の感覚だけで長いビルドアップに挑戦。寒いので、久々に手袋使用。

最初、一昨日の筋トレ・上体そらしのダメージが太腿の裏に残ってて、全然

スピードを出せなかったけど、ビルドアップだから逆に良かったかも。時計も

心拍も見ずに、呼吸としんどさと体感速度で少しずつ負荷を上げていく。

先日の記事に書いたように、ビルドアップというのは別にスピードを増して

いく必要はなく、心拍を増していってもいいはず。多分、身体感覚だけだと

スピードよりも心拍のビルドアップに近くなるだろうと予想してたら、結果的

にその通りだった。そこそこ正確にビルドアップできたし、ラストスパートも

きれいにできたけど、全体のタイムはかなり悪い。まあ時計を見てないし、

寝てないしモチベーション最低だし脚もちょっと痛かった。こんなもんか。。。

なお、詳細は以下の通り。最初はボタンの押し忘れ。最大心拍177は10周

終了時点。それにしても、高橋尚子はドクターストップで棄権した方がいいん

じゃないのかな。。

   往路(2.45km)           平均心拍

  1周(2.14km)  26分07秒           129

  2周           10分38秒           145

  3周          10分31秒           151 

  4周            9分56秒           154       

  5周          10分04秒           156 

  6周            9分58秒           159 

  7周            9分47秒           163  

  8周           9分46秒           165

  9周           9分38秒           169

  10周           9分24秒           172

  復路           13分50秒             153

   計 26.3km   2時間09分37秒     152

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