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初めてのハーフマラソン測定

ランニング26.3km,2時間9分30秒,平均心拍154,最大心拍181

(途中ハーフ21.1km測定,1時間34分19秒)

どうも身体が熱っぽい状態が続いてるんだけど、体温を測ると気分的に負け

そうだから、あえて体温計を使わないようにしてる。昔から微熱が出やすい

体質だし、悪化した事もめったにないので、まあ問題ないでしょ。大体、ブログ

公開以来2ヶ月もメチャクチャな睡眠不足が続いてるんだから、ちょっとくらい

体調が悪いのは当たり前って感じで、妙に開き直ってる。

と言う訳で、パッとしない状態の中、ハーフマラソンを意識して1km4分30秒

くらいのペース走をやろうと思ったんだけど、どうせなら前から考えてた測定に

しちゃえってことで、予定変更。はじめてのハーフ測定に挑戦。公園までは、

マフェトン的にゆっくり心拍を上昇させ、公園到着後ただちに測定開始。1周

2.14kmをほぼ10周、最後だけ300m短くする。その300mは登りなので、

その分20mほど余分に走って調整することに。前にも書いた気がするけど、

1周の高低差が多分15mくらいあるので、登り半周の平均勾配は約1.5%。

トレーニングにはいいけど測定には厳しいコース。回りくどい言い訳♪

1時間35分を切るのが目標だから、ざっと暗算して1周9分37秒くらい。心拍

計の時間表示を度々見ながら、かなり正確に刻んでいく。心拍は160台半ば

が目安。この程度なら、心肺的には1時間以上持続できる事を、ジムのバイク

で確認してある。ただし、脚がもつかどうかは走ってみないと分からない。

10kmくらいまでは結構余裕だったのに、急にガクッとしんどくなって、後半は

かなり苦戦。意外なことに、脚より先に心肺が苦しくなった。やっぱ、熱かな?

おまけに、1ヶ月前に自転車で痙攣した右脚裏側がピクピクし始めてビビる。

9分37秒ペースを1、2秒オーバーするようになってしまったけど、ラストスパ

ートで取り戻せばいいやと開き直り。最後は、あわよくば1時間33分台突入を

狙ってスパート、ゴール後はそのままゆっくり走って帰宅。正確なタイムは計算

しないと分からないけど、ザッと暗算して1時間34分台前半みたい。実際、今

きっちり計算してみたら、その通りだった。まずまずって感じ (^^)v

最悪でも、荒川マラソン1ヶ月前の2月には1時間30分を切っておきたいので、

あと3ヶ月半程度で4分強(約4%)縮めなければならない。やっぱり、ハーフの

レースに出場してみよう。どれにしようかな。。

なお、ハーフの詳細は以下の通り。最大心拍181はゴール時。平均心拍170

以上で17分30秒も走れるとは嬉しい驚きだった♪ あとちょっとで心拍最高

記録182を更新できたのに、残念。。。

  1周(2.14km)   9分25秒  平均心拍159

  2周            9分37秒        164

  3周           9分38秒        163 

  4周           9分37秒        165       

  5周           9分39秒        165 

  6周           9分39秒        165 

  7周           9分40秒        164 

  8周            9分37秒        166 

     9周          9分31秒        170

 10周(1.84km)   7分57秒        174

   計 21.1km   1時間34分19秒

     (注.調整を含めた実走距離は21.12km)

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