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熱でボーッとしつつも250w(トラブルで重複)

ンニング5km ;

バイク9km,17分,216kcal,平均心拍160(推定),最大心拍174 ;

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 43.5kg×15,12

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 43.5kg×20,22

TORSO ROTATION(上体水平回転) 46kg×20×2

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION(腹筋台) 38回×2

上体反らし(負荷5kg,6kg) 52回×2

週末の寒さにやられて、日曜から風邪気味。測ってないけど熱があるようで、

寒気がするし頭がボーッとして食欲も低下。昨日無理して25kmランニング

してみたら絶不調で凹んだ・・・(-_-;) 今日も休みたかったけど、明日は走れ

ないし、2週続けて筋トレさぼってるし、ブログのネタ探しも面倒だから、渋々

ジムへ。短パンを忘れたので、アップをはいてトレーニングするハメに。

わりとマシンの順番待ちは少なかったけど、筋トレだけで30分ほど経過。

3週間ぶりにしては、それほど筋力は衰えてなかった。

バイクをこぐ時間は20分も残ってないので、全然やる気がないけど仕方

なく250w。前回は10分持続だったから今度は11分と行きたい所だけど、

全然論外の不調で、2分でもう止めたくなった (^_^;) ただ、心拍はまだ

160台半ばだし、苦手意識を持つのもイヤだから、7分はガマンしようと

決意。頭がボーッとする中、ハァハァゼェゼェ言いつつ、結局8分回した。

2分も短くなったけど、まあこの状態じゃこんなもの。ただ、意外だったのは

心拍がそれほど上がらなかった事。昨日のマフェトン式低心拍ランニング

だと、遅いスピードですぐ目標ゾーンまで心拍が上がってしまったのに、今日

はたかが174までしか上がらなかった。熱がある時は、低負荷での心拍は

高めになるけど、高負荷での心拍は変わらないってことかな? それとも、

身体の保護のために限界が低くなるってことなのか。ちょっと興味深いから、

今後の研究課題に取っておこう。なお、バイクの詳細は次の通り。

150w(90回転)×0.5分,175(90)×0.5,200(80)×0.5,

225(80)×0.5,250(75~80)×8,150(75)×1,150(90)×1,

150(100)×5

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