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久々の800kcal/hで現実直視

ランニング7km ;

バイク28.2km,57.5分,770kcal,心拍Av168(推定),Mx179

週末、雪で自転車に乗れなかったこともあって、今日も筋トレをさぼってバイクに

集中。先週月曜の90分バイクが、翌日のランニング中の脱水症状につながっ

たので、ちょっと怖かったけど、リベンジの気持ちもあった。

週末からの冷え込みに身体が付いて行けず、また微熱が出て、頭痛と寒気が

ちょっとする。トレーニング・ルームの暖房が強過ぎるのも気になったけど、先週

みたいな異常な蒸し暑さがないだけマシ。212wで回し始めると、心拍は高めだ

けど脚はまずまず。1時間を少し切るくらいしかできないけど、一応800kcal/h

のペースで今の実力をチェックする。脚はちょっと余裕あるし、呼吸もそれほど

限界って感じでもないのに、やっぱり心拍が高くて、特に20分過ぎから216wに

上げた後はほとんど心拍170以上(記録によると171以上が30分)。あんまり

上がり過ぎたら負荷を下げるつもりだったけど、178前後で一定になったので

一安心。あとはガマン比べで、なんとか1時間近くキープできた。57.5分だけど、

あのまま60分まではキープできたと思うから、計算上は803kcalになってた事

になる。8月末の乗鞍の前に、808kcal/hっていう記録があるから、結局この

5ヶ月でほんの少し力が落ちてるって感じ。自転車やバイクをさんざんサボった

わりには健闘してるっていう見方も可能かな。でもランニングを考えると、やっぱ

ダメだわ。不真面目さを痛感。要反省・・・(-_-;) バイクの詳細は次の通り。

200w(100回転)×1分,212(80~90)×19,216(70~85)×37.5

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