« 友情がつなぐ2つの命~氷壁第1回 | トップページ | 映像美と俳優の存在感~輪舞曲第1話 »

ハーフマラソン目標タイムを全力でバイク

ランニング7km ;

バイク43.3km,90分,1115kcal,平均心拍166(推定),最大心拍176

暑い! ジムが蒸し暑すぎる! 今日はものすごく久し振りに、バイクを長時間

こぐことにした。記録を調べてみると、90分回したのは少なくともここ半年間で

初めて。本来なら自転車の日だけど、ハーフマラソン・デビューが迫ってるので、

目標時間90分で何kcal出せるか挑戦。自転車だとリスク管理上、どうしても

全力でこぐわけにはいかないし、風がキツイとか言い訳が色々あるけど、ジム

のバイクなら言い訳なしで限界を試せる。自転車もバイクも、ここ半年近くは

あんまし乗ってないので、大した記録は出せないだろうけど、腫れてる右足の

甲を休ませるためにも、バイクは好都合だ。いざ、勝負!

・・・・・・って思ってたんだけど、予想外の伏兵が出現! 昨日の低気圧が通過

して暖気が吹き込んだとかいう話で、今日の15時の気温は14度! おまけに、

やたらジムが混んでて、有酸素ゾーンは熱気ムンムン。ガラス窓もくもってて、

蒸し風呂状態。。昔よく書いてたように、私は極端に蒸し暑さに弱い。気温0度

前後で風もある深夜にランニングしてる身体には、突然の最悪のコンディション。

余裕をもって210wで回し始めたのに、たった5分で汗が噴き出して来て、あと

はもうボタボタ状態。内心、「エアコンの設定がおかしいぞ!」とか、「窓を開け

ろ!」とか文句つけてたら、30分後にやっとスタッフが窓を開けに来た。ところ

が、離れた場所をわずか2cmほど開けただけ。周囲の「人力ファンヒーター」も

なかなか減ってくれないし、ホントに参った。。

それでも、たかが210wならいくら何でも1時間は回さなきゃと粘ってるうちに、

周囲の人が減り、蒸し暑さも少し収まって、何とか1時間終了。ここでバイク

は一度自動的に終わってしまうので、そのまま止めようかと思ったけど、まあ

90分までは適当に粘ろうと思い、負荷を下げて初志貫徹。とはいえ、途中

から尻も痛くなったし、完全にバテバテ状態だった。心拍計によると170以上

で31分回してるってことで、これはちょっと記憶にない。60分で784kcal,

残り30分で331kcal、計90分で1115kcal。この記録を基準に、今後は

上を目指そう。ただ、やっぱり90分だと汗をかき過ぎるから、60分にした方

がいいかも(最高808kcal)。またスタッフに注意されるのもムカつくしね。。

バイクの詳細は以下の通り。色付きがポイント。って言うか、160w以外は

全部キツかった。。明日のランニングはキツそうだなぁ。。。

200w(90回転)×1分,210(75~85)×59,160(70~80)×5,

180(70~80)×5,160(70~80)×5,180(70~80)×10

200(70~80)×5

|

« 友情がつなぐ2つの命~氷壁第1回 | トップページ | 映像美と俳優の存在感~輪舞曲第1話 »

「ランニング」カテゴリの記事

「自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/123750/8181692

この記事へのトラックバック一覧です: ハーフマラソン目標タイムを全力でバイク:

« 友情がつなぐ2つの命~氷壁第1回 | トップページ | 映像美と俳優の存在感~輪舞曲第1話 »