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睡眠不足と筋肉痛でも想定外の好調♪

ランニング25km,1時間55分16秒,平均心拍157,最大心拍171(推定)

睡眠3時間半、昨日の2ヶ月ぶりのテニスで全身筋肉痛、雑用の山。って事で、

全然気分が乗らない中、渋々と月末恒例の距離稼ぎに出発。一昨日も25km

走ってるし、タイムは度外視。実際、寒かったせいもあって、往路はイマイチ。

ただ意外に脚が軽く、心拍も余裕。いまだに所々凍結してる公園を周回して

る間に、自然とスピードアップ。ちょっと速すぎるなと思って5周目に意識的に

スピードを抑えたほど。さすがに中盤から息が荒れてきたけど、心拍も脚もまだ

少し余裕があった。終盤はバテちゃったものの、まさかの好タイム。まあ大した

事ないんだけど、停滞気味のここ2ヶ月では最高の走りだったかも♪ タイムは

アップ込みの25kmのベストだと思うし、心拍がほとんど160台前半に抑えら

れてるのがいい。

ただし油断禁物! 前に書いた「爆弾」、つまり右足の甲の腫れはまだ治って

ないし、去年・一昨年と同じく、今年もこの時期に左膝の内側がピリピリ痛む

ようになった。この痛みは、距離の長さと寒さによるものだと思う。気をつけな

いとマズイ! 詳細は以下の通り。

  往路(2.45km)    13分51秒   平均心拍130

  1周(2.14km)    9分56秒        152

  2周             9分43秒        158

  3周            9分38秒        159 

  4周             9分28秒        163       

  5周             9分31秒        163 

  6周             9分30秒        163 

  7周            9分31秒        163  

  8周            9分40秒        163

  9周            9分45秒        163

 10周(840m)      3分56秒        166

  復路            10分50秒          160

   計 25km   1時間55分16秒       157

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