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ついに筋トレまで好調に♪

ランニング7km ;

バイク13km,24.5分,326kcal,平均心拍160(推定),最大心拍166

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 43.5kg×16×2

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 46kg×18×2

TORSO ROTATION(上体水平回転) 48.5kg×17×2

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION(腹筋台) 39回×2

上体反らし(負荷8kg) 41回×2

先月どん底だった体調が年末から急回復、ついに筋トレまで好調になってきた。

正月気分も抜けたはずなのに、なぜかジムは空いたまま。マシンの待ち時間

はゼロ。回復時間なしで次々にこなすことになるんだけど、負荷を少し上げた

のに、ここ最近で一番ラクにこなせた。これなら週2回でもいいな。。

気分よくバイクに向かったけど時間は残り25分ほど。間近に迫ってきたハーフ

マラソン・デビューを考えると、250wより225w持続の方がベターだと判断。筋

トレの疲れが残る身体で回し始めると、しんどいのは確かだけど、我慢できるレ

ベルに収まってる。脚と呼吸は結構辛いんだけど、心拍が160台前半までしか

上がらない。全力ならあと5分以上回せたと思うけど、時間もないし、明日も走る

ので余力を残して終了。いやぁ、ホントにいい感じになってきた♪ あとは、右足

親指付け根の腫れが心配なだけ。

バイクの詳細は以下の通り。色付きがポイントの部分。

150w(100回転)×1分,200(100)×1,225(80~90)×18

130w(70~80)×2,250(100)×1.5,130(70~80)×1

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「自転車」カテゴリの記事

コメント

新年明けましておめでとうございます。
ヒルクライムでご一緒させていただいてますシュンタロウです。
新年からトレーニングがんばってますね。ブログも毎日更新してるし、さすがです。

私は先週の谷川真理ハーフマラソンに出場しました。

去年よりタイムは落ちて2時間28分でした。
RUNは全然練習してなかったのでしょうがないと思ってますが、BIKEのほうはがんばってます。

本年もよろしくお願い申し上げます。


投稿: 4人の子持ち | 2006年1月14日 (土) 23時04分

>4人の子持ちさん

どうも、どうも♪ お久し振りです。
遅まきながら、明けましておめでとうございます。
忘年会では、席が遠すぎてお話できず、残念でした。
谷川真理ハーフ、早速チェックさせて頂きましたよ。
9月には、RUN中心にするとか言ってませんでしたっけ?
まあ、深く突っ込まないことにしましょうか(^^)
ブログを開設されたようですので、これから早速伺います。
今年もよろしくお願いします <(_ _)>


投稿: テンメイ | 2006年1月15日 (日) 03時42分

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