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初ジムは心地よい刺激♪

ランニング7km ;

バイク15.6km,30分,387kcal,平均心拍158(推定),最大心拍168

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 43.5kg×15,16

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 43.5kg×22×2

TORSO ROTATION(上体水平回転) 46kg×21×2

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION(腹筋台) 38回×2

上体反らし(負荷8kg) 40回×2

あー、もっと正月休み欲しいなぁ。。ブツブツぼやきつつ、普通の生活再開。

ところが早速、想定外のアクシデント発生で、気分は最低 (-_-メ) 一気に

やる気が失せたけど、もう休めない状況だから、渋々ジムへ。いつも「渋々」

とか書いてるような気がするな・・(^^ゞ

渋々とは言いつつ、風邪その他による不調からようやく脱出した所なので、

身体は軽い。まだ正月のノリなのか、ジムは空いてて、マシンの待ち時間は

ほぼゼロ。腹筋は苦戦したものの、それ以外の筋トレは順調にこなし、残り

30分でバイクへ。新年最初は250wで行きたい所だけど、正月明けって事

で225w中心。呼吸がかなり荒れたので辛く感じたけど、心拍と脚はちょっと

余裕があった。最大心拍168(92%)なんてのは、かなり低い部類に入る。

まあ、昨日ランニングでインターバルやったばっかだし、OKでしょ。ただ、そ

ろそろバイクの時間を増やして行かないとマズイかも。。

ともかく、初ジムは気持ちよく終了♪ 筋トレもバイクも、適度な刺激になった。

バイクの詳細は以下の通り。ポイントに色を付けてみた。

150w(100回転)×1分,200(100)×1,225(80~90)×15

130(80~90)×2,150(80~90)×2,175(80~90)×2,

200(80~90)×2,250(80~90)×4,130(80~90)×1

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