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ニコニコ顔で軽めのジム♪

ランニング7km ;

バイク14.7km,24分,326kcal,平均心拍167(推定),最大心拍178

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 43.5kg×17

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 46kg×22

TORSO ROTATION(上体水平回転) 48.5kg×20

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION(腹筋台) 40回

上体反らし(負荷8kg) 50回

いやいや、気分がいい♪ 日曜のハーフマラソン初挑戦、タイムも内容も良くて

大満足。3月の荒川マラソンの自信もついたし、8月末の乗鞍なんて、もう1時間

15分で走ってやるぞとか勝手に思い始めてる所。そのくらい出来が良かった♪

さて今日は、もう1日休んじゃおうかとも思ったんだけど、金土とレース前2日休

んでるので、渋々遅めにジムへ。筋トレは1セットだけにして、残り24分高負荷

で回した。1セットだけとはいえ、筋トレ直後はやっぱりしんどいんだけど、日曜

のハーフマラソンを平均心拍170で走りきったので、心拍160台後半ごときで

くじける訳にはいかない。心拍やしんどさに関する感覚がかなり変わってしまっ

た。要するに、今までかなりラクをしてたって事。もちろん、いつも限界近くまで

走るっていうのは悪しき根性主義だろうけど、いざとなったらかなりポテンシャ

ル(潜在能力)があるんだと思うだけで、走りの感覚はかなり変わる。

今月はフルマラソン向けの走りこみに時間をつぎ込むつもりだけど、来月から

はそろそろ自転車の比重を増やし始めて、6月末の美ヶ原で1時間25分くらい

を出したいもんだ。バイクの詳細は次の通り。

200w(100回転)×2分,220(100)×20,250(100)×1,

130(70~80)×1

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