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あと3週間、マズイなぁ・・・

ランニング28.5km,2時間12分34秒,平均心拍160,最大心拍170

キツイ・・・! 限界に近づいて来ると、距離がほんの少し伸びただけで、もの

すごくキツく感じる。たかが28.5kmでこんなにしんどくて大丈夫かな。。。

最近、気温が上がって来てるので、最初からわりと脚が動く。記録を見ると、

去年も一昨年も同じことをこの時期に感じてるようだ。ウォーミングアップって

ことで控えめに走ってるんだけど、往路2.45kmで12分32秒っていうのは、

ここ数ヶ月で一番速いんじゃないかな。ただ、時計も心拍計も見ずに完走だ

け目指してたので、走ってる最中はちょっとピッチが速いかなって程度の感

覚。公園2周でもう息が切れてしまったので、少しずつピッチを落としてストラ

イドを伸ばすように意識していく。

5周程度で脚も疲れてしまったので、マズイなぁと思いつつ、神奈川の快走

を思い出して粘る。遥かに速いスピードで21.1km走れたんだから、まだま

だバテてる場合じゃない。でも、9周くらいで久々に息がハァーハァーゼェー

ゼェーになってしまい、最後の11周目は意識的にスピードダウン。別にタイ

ムトライアルをしてる訳でもあるまいし、今日そんなに追い込む必要もない。

まずは長距離の完走だけで十分。水分補給は我慢したけど、復路も少しだ

け余裕を持って走った。まだフルマラソンの3分の2の距離なんだから、もっ

とゆっくり余裕をもって走った方がいいくらいだろう。

帰宅後タイムを見て満足しちゃったんだけど、その後去年の同じ時期と比べ

てみると、イマイチ伸びてないことが判明。このままだと、3時間15分は無理。。

あと3週間でどれだけ伸ばせるか、ここが踏ん張り所! 詳細は以下の通り。

  往路(2.45km)    12分32秒   平均心拍137

  1周(2.14km)    9分42秒        155

  2周             9分43秒        159

  3周            9分40秒        162 

  4周             9分41秒        163       

  5周             9分42秒        163 

  6周             9分45秒        163 

  7周            9分45秒        162  

  8周            9分47秒        163

  9周            9分47秒        166

 10周            9分53秒        166

 11周            10分19秒        165

   復路(2.51km)     12分18秒           161

   計 28.5km  2時間12分34秒      160

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タイトルの言葉は、中谷彰宏さんの言葉です(「気持ちが楽になる50のヒント」) 京 [続きを読む]

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