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仕上げはレースペースでハーフ

ランニング21.1km,1時間34分02秒,平均心拍162,最大心拍176(推定)

 

フーッ。。。これでランニングは無事終了♪ 一昨日の32kmの疲れが残る

中、仕上げのスピード練習として、レースペースでハーフを走った。こうゆう

スピードで走ったのは、2月初めの神奈川マラソン以来のこと。目標タイム

は1時間35分。ハーフとフルマラソンの中間くらいを狙った。

 

最初はさすがに脚が重いし、珍しく腰も痛くて、ダメかなって感じだった。と

ころが、往路のタイムが良かったので、気を良くして突っ走る。久し振りに

ラップタイムと心拍をチェックしながらの走りで、ビルドアップはできなかっ

たけど、ほぼイーブンのハイペースで走り切った。レースを除けばハーフ

の最高タイムで、しかもアップ込みだから、なかなか満足な出来♪

 

欲を言えば、もうちょっと心拍を上げておきたかったんだけど、神奈川以降

だと最高の平均心拍だし、ラストスパートもできたので良しとしよう。これで

後は、自転車で積極的休養するだけ。残念ながら日曜は雨が降るみたい

だから、対策を考えないとマズイな。。(-_-;) 詳細は以下の通り。

 

 

  往路(2.45km)   12分00秒  平均心拍149

  1周(2.14km)   9分24秒         156

  2周             9分26秒        162

  3周            9分28秒        164 

  4周            9分27秒        165       

  5周           9分32秒        164 

  6周            9分29秒        165 

  7周           9分29秒        166  

  8周(1.22km)   5分27秒        168

  復路           10分23秒        167

  計 21.1km 1時間34分02秒      162(最大176 ゴール時)

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