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約4週間ぶりのジムはまあまあ・・

RUN 7km ;

BIKE 20.2km,38分,498kcal,心拍Av163,Mx174

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 43.5kg×19

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 46kg×23

TORSO ROTATION(上体水平回転) 48.5kg×24

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION(腹筋台) 43回

上体反らし(負荷8kg) 55回

いやぁ、危うくまたサボりそうになってしまった・・・(^^ゞ どうも低気圧が来る

と体調が悪いし、相変わらず雑用の山が片付かない。おまけにK-1ワー

ルドMAXまである。ジムをさぼって代わりに自転車の早朝ランにしようかと

も思ったけど、明日は晩にランニングをしたい。。

という訳で、渋々ジムへ。何と、約4週間も間が空いてしまった。途中に荒

川マラソンが入った関係とはいえ、かなりヒドイ。。どのくらい筋肉が衰えて

るのか心配だったけど、意外に筋トレは問題なし。1セットだけとはいえ、

結構すんなりできた。待ち時間も少なめで、ラッキー♪

ランニングマシンが空いてれば、時速16kmでチョコッと走りたかったんだ

けど、いつものように一杯。待つ気もしないので、あっさりバイクへ。ここ最

近、ロクに回してないので、控えめな負荷に設定。2日前のランニングの

疲れがまだ残ってるようだし、そもそも最近心拍がやたら高くて困ってる

から、無理はしない。ただし、ヒルクライムに向けて回転数は80が基本。

定ワットだから、回転数が100とかだとトルクが下がってしまうってこと。

これだと心拍的にはかなり余裕があるはずなのに、やはりグングン上昇。

210w・80回転でちょっと回しただけで心拍は170! これはヒドイ・・(-_-;)

3ヶ月ごとに心拍の不調が来るってことなのかな。。

まあ、サボらず無難にこなしただけでも良しとするか。バイクの詳細は以下。

200w(100回転)×10分,205(80)×2,210(80)×25,

250(90)×1

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