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低負荷・高回転、絶不調で挫折・・

RUN5km ; 

BIKE23km,42分,472kcal,心拍Av161,Mx171

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 46kg×16

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 48.5kg×18

TORSO ROTATION(上体水平回転) 48.5kg×18×2

   

最低・・・(-_-;) ここ数ヶ月のジムで最悪の出来かも。。早めに自信を取り

戻さないとマズイな。。

   

悪条件が重なってたからかも知れない。もともと、ここ2日トラブル続きで

メンタルが非常に悪かった。おまけに今日は、ドラマ記事のせいで寝不足。

相変わらず大っ嫌いな蒸し暑さが続いてることもあって、往路のランニング

から既に不調。何かギクシャクしてるし遅い。ジム到着後、時間がなかった

けど、珍しくマシンが空いてたので3種目だけ筋トレ。これが駄目押し的な

ダメージになった。筋トレはサボリまくってるから。。

   

珍しく有酸素ゾーンまで空いてて、一番お気に入りのバイクを確保できたの

に、最初からやたら調子が悪い。毎分100回転で少しでも距離を稼ごうと

して、控えめに200wの負荷にしてるのに、やたらしんどい。普段は高回転

だと呼吸だけ荒れるって感じなのに、全身がダルくて5分で止めたくなった。

心拍もじわじわ上がっていく。しばらく我慢すれば、身体が温まって筋トレの

疲れも抜けるだろうと思ってたのに、事態は悪くなる一方。吐き気がするし、

目まもして来た。。

      

せめて、つい先日225w・100回転をキープした25分くらいは頑張ろうと思っ

て粘り、その後は150wでゆっくり休養。ところがさっぱり回復しない。呼吸と

心拍は収まったものの、とにかく全身が辛い。再び負荷を上げるどころか、さ

らに負荷を下げたくなる始末。いくら何でもヒドすぎるので、150wは死守した

ものの、終わった直後はボーッとしてしまった。。

   

好不調の波も大きいけど、やっぱりここ半月ほど調子が悪い。ここが踏ん張

り所。投げたらあかん! それにしても、梅雨明けまだなの?。。。

   

200w(100回転)×25分、150(70~80)×17  

             

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