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久々のジム、夏バテでボロボロ・・

RUN5km ; 

BIKE28.5km,56.5分,717kcal,心拍Av164,Mx176

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 46kg×15

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 46kg×19

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION(腹筋台) 45回

上体反らし(負荷8kg) 50回

               

体調が悪い。。夏バテetcで心身ボロボロ。でも、3日連続で休むと罪悪感

が強烈だから、必死に早起きして朝ランやろうと思ったのに、空は雨雲。

最新のピンポイント予報だとギリギリ大丈夫ってことになってたけど、5月初

めにもそんな状況で雷雨に襲われた。結局、空模様と天気図その他から中

止を決断。その後1時間以内に雨が降り出したので、正解だった。

   

と言うわけで、無意味な早起きで生活リズムが崩れただけ。ますますやる

気なくなったけど、気力を振り絞って久々のジムへ。筋トレなんて、1ヶ月ぶ

りくらいかな。こりゃヒドイな。。1つマシンが故障してたので、他の4つをサ

ラッと1セットだけやって、バイク。1時間近く回すことになるので、体調の悪

さと久々の筋トレの疲れを考慮して、かなり控えめの負荷。

   

いくら何でも、たかが205wなら余裕を持って回せるだろうと思ったら、大間

違い! 一番しんどいのは呼吸だけど、脚も心臓も余裕がない。やっぱり、

これが去年との違いなんだよな。去年は筋トレの後で1時間20分くらい本気

で回してたのに、今年はさっぱりやってない。だから、総合的な持久力は上

がってても、限られた時間で全力を振り絞るヒルクライムレースではタイムが

出ない。要反省! どうもジムでバイク回すのがイヤになってるもんで。。

   

結局、何とか55分ガマンして終了。平均心拍164って数値より、かなりしん

どく感じた。時間がないのでランニングの追加もなし。あ~、しばらくゆっくり

休みたいなぁ。。詳細は以下の通り。

        

200w(90回転)×5分,205(90→70)×49,250(85~90)×1,

130(70)×1.5

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コメント

本当にお疲れなのですね。
もう夏バテ??と思いましたが
そういえば私は先月バテていたし~。
テンメイさんは湿度に弱いみたいだから、
今から大変ですね。無理するなと人に言われても
そんなこと言ってられないんだと頑張ってて、
ある日いきなりダウンしてしまうことがありませんか?
そうなると起き上がれないので
何も食べずひたすら寝ていて
翌日はお腹はぺったんこ、ふらふらだけど
なんだか元気になって。
「死は再生への道」だなあ~と妙に感心したりして。
テンメイさんのようなアスリートにとっての
健康管理のしかたはよくわからないし
個人差もかなりあると思いますが、
身体が悲鳴をあげてて、心も休みたいな~と感じているなら
倒れる前に休んで、バラバラになってる心身を
一度リセットしてみたら…?
なんて思います。素人からの説教みたいで
無礼者!って感じ??で、なければいいのですが。
(vv;)
とっても焦ってらっしゃるみたいに感じたので。。。
ホントにゆっくり休めるといいですね!!

あと、糖分のとりすぎで、糖尿病になっちゃうことって
ないですか??(^^;)
疲れたあとで甘いものを取りすぎると、血糖値が上がって
インシュリンが出て…(だっけ???)
結果的にますます疲れちゃうってテレビで見たのだけど。
ああ…またアスリートに向かって
何もしらない運動不足の素人が、
物言う事ではないですよね。(uu)
怒らないでくださいね。
テンメイさんにとっては、大切なご褒美なんですものね…

投稿: トマト | 2006年7月 6日 (木) 07時26分

>トマトさん

ご心配、ご忠告どうも♪
一昨年はギックリ腰で丸1日寝込んだし、
去年は急性の胃痛で苦しみましたが、
今年はまだ何にも起きてません。
その辺りが、さすがに身体が出来てきたって証拠
だろうと勝手に思ってますが、今年は忙しさが違って。。
まぁ、あと2週間で少しラクになるから、
ここがガマンのしどころ。
  
テレビの栄養学は粗雑なので相手にしてませんが、
栄養学そのものも、言う事がコロコロ変わるのは有名な話。
個人差も大きいので、軽い参考程度ですね。
ただ、コーラ中毒だしアイスやお菓子も食べまくりなので、
糖分の取りすぎは間違いないでしょう。。
ま、体重も体脂肪率も大して変化ないから、良しって事で。
美味しいしネ。。

投稿: テンメイ | 2006年7月 7日 (金) 02時29分

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