« サプリから主食へ~『サプリ』第5話 | トップページ | テンメイ、ランキングに登場☆ »

乗鞍まであと半月、調子は上向き♪

RUN5km ; BIKE22.2km,42.5分,606kcal,心拍Av159,Mx170

気持ち良かったなぁ。。♪ バイクだと今年最高の出来! 踏んでも踏んでも

心拍が上がらないって状がごくたまにあるけど、まさに今日はそんな感じ。

去年の乗鞍直前以来かな。。

   

今日こそ消費カロリーのアワーレコードに挑戦しようと思って、ちゃんと昨日

休んだのに、また時間が足りなくなった。閉館が早過ぎるんだよな。。20時

45分までって、社会人をなめてんのかって感じ。社会人は民間のジムへ行

けってことかね。まあ、台風で夕方閉館にならなかっただけでもラッキーか。。

   

ボヤキはともかく、仕方ないので高負荷で回すことに。最低でも225wと決め

て、とりあえず220wからスタート。軽い♪ 多分、冷房が強ことも関係して

ると思う。個人的に、暑さや湿度で急激にパフォーマンス下がるもんね。とに

かく最初から好調を確信。すぐ225wに上げても全然余裕。しばらく回しても

心拍は150台後半。これは低い! 227wでも歯ごたえないので遂に230w。

さすがに心拍が上がって来るけど、まだまだ余裕たっぷり。時間さえあれば、

そのままかなりキープできたと思うのに、残念。。最後の250wでも心拍は

170止まり。帰りのランニングもスタスタ。これは絶好調だ♪

      

最近、去年の乗鞍の記事へのアクセスも増えてるし、一気に乗鞍ムードが高

まって来た。気をつけなきゃなんないのは、ピークを月末の乗鞍に持っていく

こと。6月の美ヶ原はともかく、3月の荒川マラソンで大失敗してるだけに、こ

こは学習効果の見せどころだ。やり過ぎとサボり過ぎの間で、ベストの状況を

模索していこう。

ちなみに下のデータはやや不正確。小刻みに負荷を上げたため。。

      

220w(毎分90回転)×5分、225(85~90)×10,227(80~90)×3,

230(80~90)×18.5,250(80~90)×5,170(70~80)×1

|

« サプリから主食へ~『サプリ』第5話 | トップページ | テンメイ、ランキングに登場☆ »

「ランニング」カテゴリの記事

「自転車」カテゴリの記事