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雨の自転車&高密度ジム

RUN5km+4km,17.5分,平均心拍165 ; 

BIKE18km+7.1km,12分,150kcal,平均心拍151

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 46kg×11

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 46kg×18

TORSO ROTATION(上体水平回転) 46kg×17×2

      

大失敗。。キーボードにコーラをこぼして、かなりのキーが使えなくなってし

まった。。と、ここまで打ち込んで1時間経過。乾いてきたのと、ゴマかし方

が分かってきたのとで、何とか復活。でも、やっぱ買いに行かなきゃダメだ

ろうな。バカな事をやってしまった。。

    

今日はまず朝からつまづいた。早朝テニスに自転車で向かう途中で雨。ビ

ショぬれで目を細めて走ってたら、道を間違えた上に、結局テニスは中止。

ファミレスでご飯を食べながらダベっただけ。僅か18kmの軽い運動には

なったけどね。まあ、これでも一応、乗鞍以来初めての自転車。。

   

夜は短めのジム。昨日・今日とメールで仲間とトレーニング談義が盛り上

がったので、わりとやる気があった。

たまたまランニングマシンが空いてたので、まずは3kmのベストに挑戦。

強制運動とはいえ、時速16kmで走り切ったので、タイムは11分15秒。

高校陸上部時代を除けばベストだ♪ まだもう少し余裕は残ってた。

続いて少しだけやった筋トレは不調だったけど、気にせずすぐにバイクへ。

僅か12分だけど、高回転+高負荷で気持ちよく回せた。

という訳で、短時間だけど密度の高いジムを終えて、かなり満足な1日♪

        

いやいや、たったこれだけ打つのにも大変な苦労だったから、もう止めよう。

こんな調子で長いドラマ記事なんて打ったら悲惨だな。バイクの詳細は以下。

   

200w(100回転)×8分,250(100)×3,170(60~90)×1

    

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