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二退三進、体調回復まであと少し・・

RUN4.9km+7.2km,32分,462kcal,心拍Av163,Mx174 

BIKE4.3km,8分,115kcal,心拍Av167,Mx173

風邪との長い闘いもあとちょっと。まだノドは腫れてて痰がからむし、鼻もグシュ

グシュ、詰まり気味。ただ、症状が緩和してるし、熱もかなり下がってる。食欲は

ボチボチ、気力はまずまずで、あと3日ほどで完治しそうな気配。結局今回も2

週間浪費してしまった。キッカケは生活の乱れと気の緩み。要反省。。

         

今日はかなりの雨なので、仕方なくジムへ。実質45分ほどしかないので配分

が問題。結局、ランニング重視ってことで、まずマシンの制限時間約30分を

かなり高速で走る。時速14kmで4km,時速15kmで2.8km,時速16km

で0.2km。計7km、風邪をひいた以降では一番のスピードで走った。脚も

心臓もまだ余裕だけど、鼻がダメで呼吸だけ辛かった。

      

ランニングマシン30分でTシャツはビショビショになるので、一回着替えてすぐ

バイク。残り僅か8分なので、疲れた身体にムチ打って高負荷・高回転。いくら

何でも短すぎるとはいえ、ランニングとほぼ同じ最大心拍173まで追い込んだ

ので、良しとしよう。何しろ、まだ病人だ。。

      

これで今月は残りわずか4日。ブログ公開1年1ヶ月で、断トツの最低記録が

生まれてしまいそうだ。半月近くも風邪になってちゃ、仕方ない。せめて来月

につながるような走りを、残り4日で実現しよう。バイクの詳細は以下。

   

220w(90~100回転)×4分,235(90~95)×2,250(90)×2

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