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適度なジムで小市民的満足

RUN 4.9+3.2km,13.5分,203kcal,心拍Av163(推定),Mx173 ;

BIKE 9.8km,17.5分,233kcal,心拍Av161(推定),Mx171

DUAL AXIS ROW/REAR DELT(両腕後方引き付け) 43.5kg×15

DUAL AXIS CHEST PRESS(チェスト・プレス) 46kg×24

TORSO ROTATION(上体水平回転) 46kg×20

NR-G:NATURAL RESISTANCE by GRAVITATION(腹筋台) 45回

   

危なかった。。月末に無理して頑張った反動で、危うく4日連続サボる所だった

けど、3日でストップ。量的にはイマイチだけど、久々にほぼ一通りやったので

何となく充実感がある。幕の内弁当を食べた後の小市民的満足と言うべきか。。

   

今日は例のごとく遅めにジムに駆け込んで、ランニングマシンの順番待ちの間

に筋トレ。またここ最近サボってたから不安だったのに、意外とスムーズ。やっ

ぱり、色々とやる時には順番が大きく関係してくる。ランニングマシンの後に筋

トレやると辛くて話にならないけど、逆に筋トレの後でランニングマシンの時速

16kmをやったら結構辛かった。たかが正味11分ほど飛ばしただけなのに、

脚がさっぱり動かない。特に、上体水平回転と腹筋の影響が大きいと感じた。

まあ、トータルで負荷をかけてるわけだから、ランニングの出来が悪くても別に

気にすることはないんだけどネ。。

   

その後、一度シャツを着替えて呼吸を整えて、バイク。これまた、たかが200w

の100回転が回せない。足腰が疲れすぎてて、90回転でも辛くて、しばらく85

回転くらいになってしまった。途中から徐々に調子が出てきて90~100回転で

回せるようになったけど、もう時間切れ。あぁ、先月のBIKEの走行距離がヒド

かったから今月は盛り返そうと思ってるのに、いきなり10km以下になってしまっ

た。今日は純粋に時間の問題なんだけどな。。

   

やっぱり、連休に自転車で遠出するべきだな。丸1日は無理だけど、半日くらい

頑張ろっと。こじれまくってた風邪もやっとパブロン抜きで何とかなる程度まで

回復したことだし。そうそう、落選した世田谷ハーフマラソンの代わりも早く見つ

けて申し込まなきゃ。。

           

200w(85~100回転)×16,250(90~100)×1,150(60)×0.5

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コメント

お久しぶりです!
今日、東京マラソンの抽選結果メールが届きまして、
無事、当選しましたよー!v(≧∇≦)v イェェ~イ♪
来年の2月18日、楽しんで走りたいと思いまっ。
一応、ご報告まで。。。(*^m^*)

投稿: M・Y | 2006年10月 5日 (木) 23時18分

>M・Yさん

「良かったね!おめでとう♪」なんて言わないよ(^o^)
ムカつくわ! こっちは世田谷ハーフでさえ落選なのに。。
口惜しいから、すぐ青梅マラソンにエントリーしたよ。
荒川の前に30kmのベスト出しとこっと!
やっぱ、出来立ての大会より伝統ある大会でしょ♪

投稿: テンメイ | 2006年10月 6日 (金) 04時04分

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