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3月以来の30km、無難に完走♪

RUN30km,2時間27分15秒,平均心拍154(推定)

長かった~。。30kmは今シーズン初めて。3月の荒川マラソンとその前の

32km以来だから、実に8ヶ月ぶり! ロクに走りこんでもないクセに思いつ

きでチャレンジしたけど、何とか完走できてホッとしてる所♪

   

さて、土曜は例によって結局サボってしまった。って言うか、普段はドラマ記

事が主な原因なんだけど、今回はふと「新しいパソコン欲しいなぁ」と思ったの

が大失敗だった。もともと凝り性なので、あれこれネットで調べてるとアッと間

に何時間も経ってしまって、走るどころか生活がますますガタガタ。結局パソ

コンをどうするかも決まらなかった。単なるおバカ。。

         

ともかく土曜日にサボってしまって、おまけに今日も午後に予定してた自転車

を止めてしまったので、お仕置きの意味も含めて夜30km走ったわけ。去年

は10月末に30km走ってるので、そろそろやりたいなとは思ってた。

    

今日のポイントは、服装。急に寒くなったので、さすがにシャツ1枚とハーフパ

ンツだと寒そう。迷った末に、上はTシャツと長袖シャツ、下はアップ、おまけ

に手袋までして出発。結果的には、大正解だった。微熱があることも関係して

るんだろうけど、やたら寒い! フツーなら走ってる内に暑くなるはずなのに、

最後まで手袋をはめたままだった。こんな事は真冬でも珍しい。そのくらい、

トロトロ走ったってことか。。

    

最低でも27kmは走るつもりだったので、ホントは145くらいの低心拍にす

るはずだった。ところが、寒いからなのか、脚がスタスタとピッチを上げてし

まい、アッと言う間に心拍は160近く。その後もイマイチ下がらなかったので、

予定変更で適当に流すことにした。前半、金曜のジムで少し傷めた左膝内

側が痛んだり、左足首が痛んだりしたけど、注意して走り続けてるうちに復

活。毎度おなじみのことだ。その後はわりと順調に周回を重ねて、ラストだけ

崩れたものの、シーズン初としてはまずまずのタイムで帰宅。ちゃんと完走し

ただけでも十分だろう。

    

ところで、この日は20時半スタート。いつもより相当早い時間帯なので、始

めのうちは公園に人がそこそこいて走りやすかった。ところが、10時半には

もうガラガラ。夏とは大違いだし、1ヶ月前と比べてもみんな帰宅が早い。明日

が月曜ってこともあるだろうけど、やっぱ寒いからだろうな。気温も低いことだ

し、これからは早めのスタートにしたいもの。ただし、時間の都合がつけば。。

    

という訳で、初めての青梅マラソンに向けてスタートしたってお話。本番では

2時間10分くらいを狙ってるから、まだまだ走りこまないとネ!

(P.S. 冬の長距離は心拍計が狂うことがよくあるんだけど、今日も途中で

 何度か変な値になった。そのため、心拍の数値の一部は推定したもの)

    

  往路(2.45km)    13分10秒  平均心拍128          

  1周(2.14km)    10分08秒        152        

  2周             10分10秒        156        

  3周            10分14秒        157

  4周             10分13秒        156 

  5周             10分11秒        156

  6周             10分13秒        156 

  7周             10分19秒        155 

  8周             10分20秒        156 

     9周            10分18秒         157

 10周             10分29秒        158(推定)

 11周             11分02秒        160

 12周(1.56km)      8分23秒         155

 復路             12分07秒         154(推定)

  計 30km  2時間27分15秒 154(推定)(最大心拍推定162,ゴール前)

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