« SoftBank携帯910SHを買いに行ったら・・ | トップページ | 『たったひとつの恋』脚本・ドラマ・ノベライズの比較 »

リハビリのハーフ続行、緩やかに回復中・・

(29日)RUN21.1km,1時間42分53秒,平均心拍160

ボチボチだなぁ。。日曜、水曜と、痛めた右脚をひきずって無理やりハーフを走っ

たから、元々の痛みが治まってきたにも関わらず、後遺症に悩まされるハメになっ

てる。ハッキリしてるのは右のふくらはぎ。歩くだけで痛い。あと、左の踵にも少し

痛みがある。右脚をかばって頑張ったわけだから、当然と言えば当然の結果だ。。

   

って事で、今日のハーフは1時間45分を切って無理せず完走するのが目標。少し

前の感覚から見ても、恐ろしく低い目標だ。何しろ1km5分のペースだもんね。で

も、日曜が最悪で1時間58分16秒、水曜が少しマシになって1時間47分50秒

だから、ぜいたく言える状況じゃない。今日はグッと冷え込んでるし、右のふくらは

ぎを慣らすためにも、まず3分ほどウォーキングでアップ。めったにやらない事だ

けど、おそらく正解。おかげで自然にジョギングのスタートが出来た。

    

とは言え、一歩ごとに右ふくらはぎが痛むし、まだ右膝内側や右の太腿の裏も本

調子じゃない。往路はゆっくりと、その後2周余裕で走って、3周目くらいからやっ

と少しずつペースアップして行った。要するに、右脚をかばうのを徐々に止めて行

けば自然なビルドアップになるわけで、全く静かだった呼吸がどんどん荒くなって

いく。心拍は最初から高めで、最後はかなりの値になってしまった。たかが1周9

分53秒ごときで心拍が170まで行ってしまうなんてのは、ホントに情けない。。

   

まあ、トータルのタイムは思ったより良かったし、ビルドアップも出来たし、ラストは

結構キレイにスパート出来たから、良しとするか。これで大晦日の午前中に最後

のハーフを走れば、今月の走行距離はそこそこマトモになる。今から僅か32時間

程度で回復させなきゃなんないな。明日から休みだし、ゆっくり風呂でも入ろっと♪

     

  往路(2.45km)     13分40秒  平均心拍135          

  1周(2.14km)     10分38秒         154        

  2周              10分39秒         158        

  3周             10分36秒         161

  4周              10分29秒         163 

  5周              10分19秒         164

  6周              10分01秒         166 

  7周               9分53秒         167 

  8周(1.22km)        5分39秒         170

 復路               10分59秒         167

  計 21.1km  1時間42分53秒     160(最大179,ゴール時)

|

« SoftBank携帯910SHを買いに行ったら・・ | トップページ | 『たったひとつの恋』脚本・ドラマ・ノベライズの比較 »

「ランニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/123750/13257858

この記事へのトラックバック一覧です: リハビリのハーフ続行、緩やかに回復中・・:

« SoftBank携帯910SHを買いに行ったら・・ | トップページ | 『たったひとつの恋』脚本・ドラマ・ノベライズの比較 »