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リハビリ4~牛の歩みか亀の走りか・・

(28日)RUN13.5km,1時間09分08秒,平均心拍156

ウ~ン、今日も微妙な走りだった。。4日連続で着実にリハビリを進めてるのは

評価できるんだけど、何とも歩みが遅い。牛の歩みか、亀の走りか。肺はまだ

まだだし、スピードも全然。心拍も高すぎ。これじゃレース出場は苦しいなぁ。。

   

この日の目標は12km。普段ならまったくお遊びの距離だけど、4日連続の強

引なリハビリってことを考えると、かなりの負担だ。相変わらず、ちょっとしたキッ

カケで咳込む状況。温度変化とか、姿勢の変化で胸に力が加わるとか。痰が絡

んでるので、無意味な咳じゃないんだけど、ランニングとかの妨害になってるの

は間違いない。と言うわけで、かなりの不安を抱えたまま、今日も昼のスタート。

残念ながら前日ほど温かくはないものの、寒い夜中に走るよりは遥かにマシだ。

       

前日まではすぐ近所の公園(片道1.15km)だったので、咳き込み始めたら気

軽に帰宅できる距離だった。ところがこの日は、普段使ってる大きな公園へ久々

に遠征。片道2.45kmもあると、すぐには帰れないから、往路から相当気を使っ

た。途中で早くも咳が出そうになったけど、前日までの経験で、身体が慣れれば

わりと大丈夫だと分かってる。スピードダウンして咳を我慢しつつ、12日ぶりの

公園に到着。この時点では、イケそうな感じがしてた。

    

その後、1km5分ちょっとのペースで周回を重ねる。ベストの状態からはほど遠

いものの、毎日確実にスピードアップしてるのは素直に嬉しい。途中1回咳が出

ただけで、まあまあキレイに周回終了。予定より1周弱増やすこともできた。ラン

ナーも含めて、人が多いとやっぱり気分的にラクだ。復路でもまた咳が1回出た

ものの、大した事はなし。結局前日より3.5km伸ばして、13.5km走破♪

    

さて、ここからはますます厳しくなる。理想としては木曜に25km走って、青梅の

30kmへの自信をつけたい所。悪くてもハーフだ。そのためには、明日も15km

くらいのリハビリランをやっときたい。5日連続だし、肺はまだまだだし、これまた

自信はなし。今晩もまた、ひたすら幸運を祈りつつ眠るとしよう。。。

    

 往路(2.45km)      13分25秒  平均心拍137          

  1周(2.14km)     10分52秒         155        

  2周              10分42秒         160        

  3周             10分49秒         160

  4周              10分46秒         162 

 復路(2.49km)        12分35秒         163

  計 13.5km  1時間09分08秒     156(最大169,ゴール前)

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