リハビリ４～牛の歩みか亀の走りか・・

（２８日）ＲＵＮ１３．５ｋｍ，１時間０９分０８秒，平均心拍１５６

ウ～ン、今日も微妙な走りだった。。４日連続で着実にリハビリを進めてるのは

評価できるんだけど、何とも歩みが遅い。牛の歩みか、亀の走りか。肺はまだ

まだだし、スピードも全然。心拍も高すぎ。これじゃレース出場は苦しいなぁ。。

この日の目標は１２ｋｍ。普段ならまったくお遊びの距離だけど、４日連続の強

引なリハビリってことを考えると、かなりの負担だ。相変わらず、ちょっとしたキッ

カケで咳込む状況。温度変化とか、姿勢の変化で胸に力が加わるとか。痰が絡

んでるので、無意味な咳じゃないんだけど、ランニングとかの妨害になってるの

は間違いない。と言うわけで、かなりの不安を抱えたまま、今日も昼のスタート。

残念ながら前日ほど温かくはないものの、寒い夜中に走るよりは遥かにマシだ。

前日まではすぐ近所の公園（片道１．１５ｋｍ）だったので、咳き込み始めたら気

軽に帰宅できる距離だった。ところがこの日は、普段使ってる大きな公園へ久々

に遠征。片道２．４５ｋｍもあると、すぐには帰れないから、往路から相当気を使っ

た。途中で早くも咳が出そうになったけど、前日までの経験で、身体が慣れれば

わりと大丈夫だと分かってる。スピードダウンして咳を我慢しつつ、１２日ぶりの

公園に到着。この時点では、イケそうな感じがしてた。

その後、１ｋｍ５分ちょっとのペースで周回を重ねる。ベストの状態からはほど遠

いものの、毎日確実にスピードアップしてるのは素直に嬉しい。途中１回咳が出

ただけで、まあまあキレイに周回終了。予定より１周弱増やすこともできた。ラン

ナーも含めて、人が多いとやっぱり気分的にラクだ。復路でもまた咳が１回出た

ものの、大した事はなし。結局前日より３．５ｋｍ伸ばして、１３．５ｋｍ走破♪

さて、ここからはますます厳しくなる。理想としては木曜に２５ｋｍ走って、青梅の

３０ｋｍへの自信をつけたい所。悪くてもハーフだ。そのためには、明日も１５ｋｍ

くらいのリハビリランをやっときたい。５日連続だし、肺はまだまだだし、これまた

自信はなし。今晩もまた、ひたすら幸運を祈りつつ眠るとしよう。。。

　往路（２．４５ｋｍ）　　　　  １３分２５秒　　平均心拍１３７　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分５２秒　 　　　　　　 １５５　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分４２秒　　　　　　　  １６０　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分４９秒　　　　　　　  １６０

　　４周　　　　　　　　　　    １０分４６秒　　　　　　　  １６２　

　復路（２．４９ｋｍ） 　　     １２分３５秒　 　　　　　　 １６３

　　計　１３．５ｋｍ 　１時間０９分０８秒　　　　　１５６（最大１６９，ゴール前）