青梅から荒川へ、軽いハーフで再始動☆

ＲＵＮ２１．１ｋｍ，１時間４６分２１秒，平均心拍１５５

筋肉痛が痛い。。青梅マラソンから３日も経つのに、日本語教師に叱られそうな

表現をつい口走ってしまうほど、右脚に痛みが残ってる。月火と休養したのにダ

メってことは、やっぱりあのアップダウンが効いたってことだろう。左脚は痛まな

いのに、右脚のスネと太腿裏側（ハムストリングス）だけが局所的に痛む。スネ

は登りで使う部分、太腿裏側は下りで使った部分だ。

今日は２日も休んだ後だから、ハーフで距離を稼ぐことにした。ただし、痛みを

始めとしてまだ疲れが残ってるので、軽く走るだけ。往路は、わりといい感じで

走れたつもりだったけど、タイムをチェックすると激遅！　やっぱり今日はダメ

だと悟る。これが幸いしたのか、前半はのんびりといい感じで走れて、気持ち良

かった。心肺は全くの余裕で、適当に考え事しながらの鼻歌気分♪　１ｋｍ５分

以上の遅いペースだから、当然なんだけどネ。。

ただ、途中から徐々に有酸素システムが作動し始めて、自然にペースが上がっ

ていく。身体が温まって、ピッチが上がったようだ。心拍が上がって呼吸も少し

荒れて来たけど、キツイってほどではない。その気になれば２５ｋｍまで伸ばして

も大丈夫そうだけど、無理はしない。あくまで、荒川マラソンまでの残り１ヶ月半

で最善の結果が出せるように、中期的スパンで考える。

ごく自然なビルドアップのように、スピードを上げつつ周回終了。復路も、明日

また走ろうかなとか思いつつ、ゆとりを持って流す。どうせ今日は論外のタイム

だ。結局１時間４６分もかかったのには、正直言って苦笑したけど、まあいいや。

咳も途中１回出ただけで、ほとんど治ったようだし、地道に距離稼ぎしてれば、

自然にタイムは上がって行くはずだ。出来れば明日、ダメなら明後日また走ろう。

継続は力なり！　目指せ、荒川☆

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　  １３分４２秒　　平均心拍１３１　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　 １０分５４秒　 　　　　　　 １４６　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　 １０分５２秒　　　　　　　  １５４　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　 １０分４４秒　　　　　　　  １５７

　　４周　　　　　　　　　　    １０分４８秒　　　　　　　  １５６　

　　５周　　　　　　　　　　    １０分４３秒　　　　　　　  １６０

　　６周　　　　　　　　　　    １０分３７秒　　　　　　　  １６２　

　　７周　　　　　　　　　　    １０分２５秒　　　　　　　  １６４　

　　８周（１．２２ｋｍ）　　   　  ５分５０秒 　　　　　　　 １６８

　復路　　　　　　　　 　　    １１分４６秒　　　　　　　  １６４

　　計　２１．１ｋｍ 　１時間４６分２１秒　　　　　１５５（最大１７２，ゴール時）