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ジム疲れの身体でボチボチの走り

RUN16km,1時間17分16秒,平均心拍156

身体のあちこちがミシミシ痛む。。昨日、一ヶ月ぶりにジムへ。時速16kmの

ランニングマシン、軽い筋トレ、軽いバイク。この程度で翌日まで筋肉痛が残

るとは、情けないって言うかレベルが低過ぎるって言うか。。まあ、まだまだノ

ロウイルス&インフルエンザW攻撃の前の体調には戻ってなってことだ。。

    

ここ数日、生活の乱れのせいか体調が悪いし、筋肉痛もあるし、仕事もたまっ

てるし、ドラマ記事も書かなきゃなんない。サボる言い訳はたっぷりあったけど、

荒川マラソンに向けてここが踏ん張り所だと思って、深夜の公園へ。軽く16km

だけ距離を稼げばいいやって感じで、のんびり走り出す。

    

背中から足腰にかけて、あちこちに軽い痛みがあるので、なるべく衝撃が少な

いお気楽ラン。ラクなのはいいけど、往路がかなり遅くてちょっと焦る。1周目も

16km走にしては遅い。ただ、2周目くらいから身体が温まって、ごく自然にスト

ライドが伸びていき、ラップタイムは短縮。ショート・ビルドアップのような感じに

なって、5周目は久し振りに9分台(1km4分40秒ペース)まで上がった。呼吸

は荒れたけど、そんなにキツイ感じもなて、実際その後も帰宅までそれなりの

ペースを維持。終わった直後は結構満足してた。

    

でも、よく考えると、このペースはものすごく遅い。11月初旬の軽い30km走と

同レベルで、しかもその30km走でさえ昨シーズンと比べると論外のスピードだ。

この1年で、目線もレベルもどんどん下がってるのだ。以前ずっと右上がりだっ

た頃が懐かしい。。ま、ようやく咳も出なくなったことだし、ボチボチ盛り返すしか

ないな。あと1ヶ月ちょっとしかないけどネ。。

        

  往路(2.45km)    13分29秒  平均心拍132          

  1周(2.14km)    10分26秒        155        

  2周             10分12秒        160        

  3周            10分08秒        163

  4周             10分08秒        162 

  5周              9分56秒        163

  6周(0.4km)       1分47秒         168

 復路              11分15秒         162

  計 16km  1時間17分16秒 156(推定)(最大心拍173,ゴール前)

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コメント

ジムには行かずに、
事務で鍛えてます。嘘です。
自宅にウエイトを置いてます。
私が行動する範囲の近くにジムがないものですから。

投稿: ふる | 2007年2月14日 (水) 17時12分

>ふるさん

こんにちは♪
事務はやっぱ身体作りにいいですよネ。嘘です^^
自宅にウエイトって、高校時代にやってましたけど、
室内だと床がギシギシ言うし汗もボタボタ。
屋外だと一人ぼっちで淋しい。
って事で、2.5km離れたジムまで走ってます。
最近はサボリまくりですけどネ。。

投稿: テンメイ | 2007年2月15日 (木) 12時31分

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