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眠気・痛み・吐き気の中で低心拍ラン・・

RUN16km,1時間27分56秒,心拍Av152,Mx173

悲惨な走り。。ここ最近、やる事が多過ぎてセルフコントロール不能状態になっ

てて、自分でも何やってんだか分からない。運動してないのは分かってるし、や

る気がない訳でもないんだけど、あれもやんなきゃ、これもやんなきゃって感じ

で、プチ・パニック状態だ。最悪なのは寝不足。浅くて細切れの睡眠っていうか、

仮眠みたいなもので何とか生き延びてる状況だから、常にボーッとしてる。

    

という訳で、長い言い訳は一応終了♪ 眠くて眠くてどうにもならない状況だけ

ど、もう月末だから最後の粘りを見せようってことで、距離稼ぎに出発。この日

はたまたま、不愉快なことが重なってメンタル・コンディションも悪かったので、

のんびり低心拍でハーフを走ろうと思ってた。ところが、走り出してすぐ、右の

ふくらはぎの痛みに気付いた。

   

思い当たるのは、5日前のジムのランニングマシン(orトレッドミル)で、傾斜を

初体験したことくらい。実験のつもりで、15%(tangentの逆関数で計算すると

8.5度)なんていう最大傾斜まで上げてみた。さっぱり脚が動かなかったので

すぐ傾斜を下げたんだけど、この時にふくらはぎを不自然に伸ばしてしまった

らしくて、帰り道のランニングで軽く痙攣したのを覚えてる。ただ、それほどで

もなかったし、5日も前のことだから忘れてたほどだけど、いまだに後遺症が

残ってた。まぁ、新しい事にチャレンジしたんだから、許容範囲のアクシデント

だけどネ。。

    

さて、眠気と痛みに加えて、おバカな失敗まであった。走る前に、軽くチョコレー

トで補給したんだけど、美味しかったからつい食べ過ぎてしまった。大きいパッ

クの安売りを買った時によくやるミスで、走ってる内に治るだろうと思ったのに、

珍しく最後までずっと吐き気が残ってた。心身共に不調だったからだろう。わ

ずか16kmの低速ランなのに、給水なんてしちゃったほど。。

      

と言う訳で、結局あまりにも調子が悪いので、ハーフの予定を16kmで切り上

げた。これは相当珍しいことだ。いくら低心拍とはいえ、ペースの遅さも想定以

上のひどさ。。ま、ここから30日まで5日連続で運動するつもりだから、こんな

程度で良かったのかも、な~んてポジティブ・シンキングでお茶を濁しとこっと♪

        

  往路(2.45km)    13分51秒  平均心拍138          

  1周(2.14km)    11分19秒        150        

  2周             11分48秒        152        

  3周            11分50秒        154

  4周             11分56秒        156

  5周             11分54秒        158

  6周(0.4km)        2分38秒(給水込み)158

   復路              12分42秒       159

  計 16km    1時間27分56秒  152(最大心拍176?,5周目ラスト)

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