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15%の急勾配、角度にすると僅か8.5度。。

RUN7+4km,19分,264kcal,心拍Av165,Mx176;

BIKE11.2km,20.5分,262kcal,心拍Av163,Mx172

200w(毎分90回転)×7.5分,205(85)×2.5,210(90)×9.5

250(90)×1,150(70)×1

    

この日(21日)も、土曜なのに仕事。ただ、内容的にはラクだから、帰宅後は

すぐ元気良くジムへ。ジムに限らず、何でもそうだけど、やらなきゃやらないまま

でいいんだけど、やり出すと止まらないってことは多い。テニスもそうだし、仕事

もそう。ドラマのレビューなんてのも、書く前はダルイなぁとか思いつつ、書き出

すと止まらなくて、熱心な読者がスクロールを続けるハメになる♪

    

という訳で、ついこないだまでサッパリ行かなかったジムが、今では楽しくて仕

方ない。別にスタッフや利用者に可愛い女の子がいるなんて話じゃなくて、一番

面白いのは今月から導入の新型ランニングマシン。セノー(Senoh)ラボード

(LABORDO)XP70だ。前回「XP70s」なんて書いたけど、最後の「s」は無かっ

たから、一つ前の型ってことだろう。こんな事を気にする読者はほとんどいない

だろうけど、自分のメモとして正しい表記を心がけてる。それに、たま~にこうゆ

うマニアックな単語の検索が入って来ると嬉しいもんだ♪

    

さて、そのランニングマシン(or トレッドミル)。低速から徐々に身体をなじませ

た後、時速14km~15km(1km4分17秒~4分)くらいをキープして走る。前

回より少しだけ身体が復活してて、わりとラクなんだけど、予想外の妨害が現

れた。髪の毛だ。美容室に行く余裕がないまま伸ばしっぱなしの上に、風呂上

りのドライヤーがいい加減だったから、目にかぶさってくる。おまけに、初めて

気付いたけど、マシンだと風がないから髪の毛が後ろになびかず、上下に揺れ

るだけ。ってことで、髪をどけながら走ってると、ベルトから落ちそうになる。

     

何とかガマンして、最後は100mだけ時速18km(1km3分20秒)で走って、

まず3km。しばらく低速で休んだ後、今度は傾斜を初体験☆ 0.5%ずつ上

がって、最後は何と15%の急勾配になった。つまり、水平に100m進む間に

垂直に15m上るってこと。このパーセント表示は、道路でよく使われてるけど、

小学校以来の算数(と数学)では角度の方がおなじみだ。

    

そこでいま、電卓で三角関数tangentの逆関数を使って角度計算してみると、

実はわずか8.5度。スキー場のコースでいうと初級者専用バーンの傾斜にす

ぎないし、三角定規の小さい角(30度)をさらに4分の1近くにした角度ってこと

だ。それなのに、ランニングだと脚が激重でさっぱり動かない。すぐ傾斜なしま

で戻したのに、しばらく変な感じだった。

    

ちなみに、自転車でも15%とか8.5度っていうと、「超激坂」ってことになる。

それがまた、面白かったりするんだけどネ♪ あと、ウィキペディアを見ると、

道ではパーセント(百分率)じゃくてパーミル(千分率)が使われるなんて話が載っ

てる。鉄道は道路に比べて遥かに傾斜が小さいからだろう。厳選された公道だ

もんネ、レールは。。

         

続いて、傾斜をマイナスにして下りを体験しようと思ったら出来なかった。やり

方がおかしいのか、あるいは危ないからできないのかな。スピードの出過ぎで

マシンにぶつかるし、よく言われるように、上りより下りの方が難しいもんね。。

     

ま、ともかく4km楽しく走り終えて、6分ほど休憩。汗を拭いて呼吸を整えて水

分補給したあと、いよいよバイクへ。自転車シーズンだっていうのに、ロクに走っ

てないし、この日も残り僅か20分。ってことで、最初から200wで、途中からさら

に少し負荷をアップ。210wまで持って行った。あと2ヶ月後の美ヶ原の段階で

は、220wをかなりキープできる状態にしてないとマズイ。この日は、ランニング

で疲れた状態のわりには好調で、呼吸と心拍が荒れてるのに、あまりキツく感じ

ない。余裕を残したまま、いい感じで終了した。

    

それにしても、月末が迫ってきた。このままだと、4月の走行距離は悲惨だな。

最後は朝ラン連発でゴマかすしかないか。やること多過ぎて困っちゃうネ。。

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