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3週間ぶりに軽くジム

RUN7+1.3km,7分,90kcal,心拍Av140(推定)

BIKE13.5km,26分,325kcal,心拍Av156,Mx171

180w(毎分80回転)×3,200(80~90)×17,210(85~90)×4.5

250(90~95)×1,150(70)×0.5

      

いやぁ、時間がないなぁ。参った。。やる気もあるし、体調も回復してきたのに、

残念! テンメイ斬り! (死語かな♪)

    

今日も、朝ランやろうとしたけど寝不足がたまってて起きれず、夜はジムの入

館リミットぎりぎりっていうワンパターン。。ただ、夕方からの雨にも関わらず、

珍しくトレッドミル(ランニングマシン)が空いてたので、ちょっとだけスピードを

楽しんだ。ハッキリ言ってゲーム感覚なんだけど、3週間ぶりってことで、全然

スピードに乗れず。それでも、とにかく最大速度18kmまでは上げるってこと

で、少しずつスピードアップして行った。

   

右ふくらはぎがまだ痛いんだけど、やっぱりこのマシンのベルトは走り心地が

いい♪ トータル7分で1.3kmってのは遅いように見えるけど、速度ゼロから

ゆっくり上げていって、最後にまた速度ゼロまでゆっくり下げたから、途中はか

なりスピード感あった。たまにこうやって無理やりスピードを上げないと、どんど

んストライド(歩幅)が狭くなってしまう。。

    

さて、その後はすぐに、メインのバイク。いつもは一呼吸おいてから始めるのに、

今日はすぐバイクに移ったから、最初から余裕がない。。おまけに、いつも使っ

てたマシンを取られてたので、気分的にのれないまま、200wを継続。心拍は

基本的に150台で余裕、呼吸はややハーハー状態。ランニングの疲れで回転

数を上げれないので、トルク(力)が大きくなって、ヒルクライムっぽい感じの回

し方だ。ワット数(出力)一定のマシンだから、回転数とトルクは反比例。距離

表示は回転数に比例する(1回転6m)から、これだと距離を稼げなくて気分的

にちょっと不満。ま、仕方ないけどネ。。

         

10分ほど回したあたりから、身体が慣れてきて、あとはわりと気持ちよく回せ

るようになった。最後の250wなんて、いい感じだったな♪ でも、残念ながら

時間切れ。。あ~、時間が欲しいよう。。1時間1000円で売ってくれないかな♪

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