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自転車手入れ後、ストライド走法

RUN16km,1時間15分49秒,心拍Av162,Mx178

フーッ。。6月の2日目、何とかサボらずに切り抜けたな♪ 今日も土曜なの

070602aに仕事。左は、外を歩

いてる時に水面に反射

する光がキレイだから、

思わずパシャッ☆ ま、

写すとイマイチになっ

ちゃうんだけどね。やっ

ぱ肉眼は高性能だよ

なぁ。ちなみに首都圏

の方、これがどこかお分かりかな?♪

   

さて、仕事から帰ったのが夕方。ここで迷ったものの、ずっと先延ばしにして

た自転車の手入れを決行! 1年ぶりかな? 感心しないネ・・(^^ゞ だって、

070602面倒くさいんだよな。左がお手

入れグッズなんだけど、フツー

の注油用のCRC556、同じ

KUREのチェーンオイル、ギャ

ツビーの洗顔ペーパー(手と

自転車を拭くのに便利)、ティッ

シュ、布(毛羽立たないもの)、携帯用蚊取り線香、蚊取り用スプレー。こりゃ

面倒くさいわ。。ま、この日は涼しくて風がかなりあったせいか、蚊がさっぱり

近寄って来なかったから、やりやすかった☆

   

さて、久々のお手入れで1時間もかかって、もう疲れたし眠い。走るのはパス

しそうになった。でも5月が全然ダメだったから、16kmだけランニングする

ことに。毎年やってることだけど、自転車シーズンにはストライドを伸ばし気

味で走ることがよくある。その方が、自転車に使う大腿直筋に負荷がかかる

から。まとまった距離を走るのは2週間ぶりだ。

    

自転車は多少乗ってるから、脚の筋肉には余裕があるのに、心肺が弱って

て、簡単に心拍170まで上昇。おまけに、長期化してる右ふくらはぎの痛み

がストライド走法でミシミシと痛んで、マトモにキックできない状況だ。それで

も、涼しい夜に大きめの走りでグイグイ進むのは気持ちよくて、タイムも荒

川マラソン以降では一番マシな方だ。いや、要するにランニングがガタ落ち

してるってだけなんだけどネ。。^^;

   

さて、ともかく2日終了で、明日も当然走る! そのあと2日休んで、また水

曜日にジムで1時間消費カロリー測定にチャレンジする予定。美ヶ原のヒル

クライムまであと3週間、何とか1時間800kcalまでは持って行きたいな☆

        

  往路(2.45km)    12分41秒  平均心拍133          

  1周(2.14km)    10分01秒        159        

  2周              9分57秒        165        

  3周            10分00秒        168

  4周             10分02秒        170 

  5周              9分59秒        173

  6周(0.4km)       1分54秒         174

  復路              11分16秒         170

  計 16km    1時間15分49秒    162(最大心拍178,ゴール時)

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