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連続8日目~重いギア&ダンシング

(20日)BIKE69.9km,Av25.3,心拍Av128,Mx168

ツール・ド・美ヶ原直前、短期集中特訓8日目。最後の関門、70km走を無事

完了。上出来、上出来♪ ここまで完璧に予定をこなす自信は全くなかった

もんネ。なぜか0.1km足りなかったのはご愛嬌ってことで。。(^^ゞ

ここまでの最大のポイントは、気力でも体力でもなく、時間だった。色んな事を

後回しにして、無理やり時間を作ったから、この後しばらく大変そう。。ま、たま

にはなりふり構わず突っ走るのも必要でしょ☆

    

この日、ホントは朝ランの予定だった。日曜の朝までに疲れを取って超回復

させなきゃなんないから、ここまでの無理を考えると、丸4日は空けたかった。

ところが、前夜に突然、高校陸上部時代の仲間が電話してきて、思わず長話。

朝70km走る余裕はなくなったから、仕方なくナイトランに変更。

    

スタートは夕暮れ時で、蒸し暑さもあってか、私の天敵の蚊が自転車置き場

に襲来。こっちもキンチョールをそばにおいてたんだけど、もの凄く動きの速

いやぶ蚊で、アッという間に5箇所も被害。クソ蚊め、かゆいなぁ・・とかボヤき

ながら、顔をしかめて多摩川へ。この日のテーマは、重いギア&ダンシング

(立ちこぎ)。レース前の最後の自転車だから、ひたすら激坂をイメージしてグ

イグイと走った。多摩川サイクリングロードでのギアは、8割が42×11、2割

が42×13。ここまで重いギアに徹底したのは初めてだけど、風が弱かった

せいもあって、わりと気持ちよく回せた。大好きなダンシングも意外なほど好

調。不安な腰も、何とかOKだった♪

      

そもそもナイトランだし、レース直前、おまけに前夜はジムで1時間796kcal

に到達してるから、そんなに本気で頑張る必要もない。重さに慣れればいい

わけで、あっさり40km走った後、セブンイレブンで恒例のご褒美アイス♪

070621今回はメイトー『すっきりミルクアイス』

してみたけど、ちょっと失敗だった。味は

濃厚なミルク味で問題ない。でも、なぜか

溶けるのがやたら速くて、量も少なめだ

から、アイスを食べたって感じが少なかっ

たのだ。アイス評論家の私に言わせれば、

あれは春秋用のアイスだな。。

    

ま、ともかく軽い休憩の後もグイグイ走って、いよいよ二子橋まで戻るって所で

前方に遅めの軽快車発見。私のヘッドライトに気付いたのか、前を向いたまま

右手で「先へ行け」って感じの合図を送ってくる。そこで、スパッと抜いた後、こ

ちらも右手で「どうも♪」って感じの合図。すると、チリンとベルを軽く鳴らして応

答してくれた。こうゆうやり取りはすごく後味がいい。もっともっと増えてほしい、

基本的なコミュニケーションだ。

結局、二子橋を起点&終点とする多摩サイ54.9kmでは、Av26.1。ナイト

ランだし、十分な出来だろう♪

       

さて、今は21日の23時20分。これからジョギング10kmに向かう。これまた、

ホントは朝ランのはずだったのがズレこんだもの。ま、こんなもんでしょ。

とにかくこれで最後だから、もう眠さもダルさも蒸し暑さも関係なし。有終の美

を飾ってこよっと♪☆彡

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