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RUN&クリート修理&ブレーキシュー交換

RUN16km,1時間17分35秒,心拍Av157,Mx176 ; BIKE 5km

070703b_1今日は早目の帰宅だったので、

まず自転車屋へダッシュ。美ヶ

原のレース中にクリート(シュー

ズをペダルに固定する金具)の

ボルトが落ちてはずれてたし、

下りでブレーキシュー(パッド)が

前後ダメになったので、買いに行っ

たわけ。クリートのボルトだけって

のは売ってないって言うから、

渋々クリート全体を1397円で

070703_1買うハメに。わざわざ東急ハンズ

とか他の店に行くのが面倒だっ

たからだけど、なんと高いボルト

なんだ! あわよくばタダでもら

おうと思ってたのに、超甘かった。。

パーツ名は「SHIMANO SPD

 Cleat SM-SH51 with

Nut」。

一方、ブレーキシューは2コ806円

前後両方のブレーキだと、4コで

1612円。これは納得いく値段だ。パーツ名は「SHIMANO V-Brake

Shoe Set Deore BR-M530」。これまた、世界のシマノ。儲かってま

んな♪ ちなみに、片道2.5kmを自転車で走ったので、半ばギャグでせこ

く「BIKE 5km」とカウントしておいた♪

         

家に帰って、早速2年ぶりくらいに?ブレーキシュー交換。ほとんど山に行っ

てないし、平地もロクに走ってないから、長持ちしたってこと。やり方は何と

なく覚えてたので、パッケージの後ろの図だけチラッと見て交換。リムとの

当たりの調整がなかなか上手く行かなくて、結構時間がかかってしまった。

手やあちこちが汚れるのも不愉快な作業だ。

それに引き換え、クリートは簡単だった。最初に、シューズからはずれて

ンディング(ペダルの金具)にハマッたままのクリートをはずすのに、ちょっ

と手間取っただけ。バネの構造を理解してればすぐだったのにな。。

    

その後は1ヶ月ぶりの16kmランニング。ここまでで精神的に疲れてたから

サボりそうになったけど、最近にしては涼しい夜だったし、珍しく眠気も無かっ

ので、公園へスタート。涼しさにつられたのか、夜10時頃なのにかなり人

が多くて、賑やかで走りやすかった。タイムはボチボチ。右ふくらはぎの痛み

が土曜よりマシだったから、それだけでもありがたかった。帰宅後はご褒美

にアイス&コーラ。美味し~い♪

    

さあ、自転車もシューズも直ったことだし、明日から頑張って自転車に乗る

ぞ!と言いたい所だけど、天気が悪そうだな。仕方ない、ジムでも行こうか。

そろそろ冷房が入ってる頃でしょ♪☆彡

       

  往路(2.45km)    13分13秒  平均心拍131          

  1周(2.14km)     10分25秒         156        

  2周              10分24秒         158        

  3周             10分09秒        162

  4周              10分12秒        165 

  5周              10分04秒         168

  6周(0.4km)        1分54秒          171

  復路              11分16秒          167

  計 16km    1時間17分35秒    157(最大心拍176,ゴール時)

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