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4日目~軽めのギアで気持ちよく距離稼ぎ♪

BIKE51.4km,Av27.8

いい走りだったな♪ BIKEだとここ1ヶ月で一番気持ち良く走れた。頑張った

人にはご褒美ってことで、帰りに定番アイス「明治スーパーカップ・超バニラ」

を買ってムシャムシャ♪ その後さらに、家にあったアイスとコーラとカルピス

の暴飲暴食。これじゃ絶対、体脂肪率下がんないな。ま、美味しいからいいか☆

   

この日は、3日続けて負荷をかけた後だったから、軽い内容にしようと思って

た。でも、今月の走行距離を計算してみると、BIKEが全然物足りない。休み

が少ないから頑張ってるように感じるものの、1回当たりの距離が短いから、

合計するとガクッと来るわけだ。まあ、走力的にもダイエット的にも、150km

のツーリングを1回やるより50kmを3日続ける方が効果的とは思うけど、やっ

ぱり気分的にある程度の距離は稼いどきたい。やっぱ人間にとって、メンタル

はすごく重要だ。

   

という訳で、予定変更でまた公園を50km走ることに。ただし、足腰がはなり

疲れてるから、いつもの一番重いギア(42×11)は止めて、二番目(42×13)

にした。物理的には85%(=11÷13)の力ってことで、足腰の負荷を小さく

する代わりに、回転数を少し上げて心肺の負荷を少し上げようってこと。プラ

ス・マイナスは人それぞれだけど、筋力不足の私にとってはラクになる。

      

実際、走りやすさは明らかで、おまけにスピードもあまり変わってない。コース

の特徴をかなりつかんで来たってことも大きいけど、やっぱりギアの選択は大

きい問題だ。レースだったら、こんな感じの走りがベストかも。呼吸はハーハー

でも、重いギアでヒーヒー言うより全然マシだ。

結局、引き足を中心にした走りで最後までイーブンペース。アップダウンしか

ないこのコースで、平気時速27.8は十分な値。3日前の28.0と比べると、

負けてるのは下りで、上りはむしろ速かった気がする(当然か・・)。前回パン

クして修理した後輪も、何とか大丈夫だった。まだちょっと不安だけどね。。

           

これで、次はさすがに軽くつないどいて、その次はジムでハーハーゼーゼー

言うことにしようかな。しんどいのはいいんだけど、汗のかきすぎで汗疹が出

来るのがいやなんだよな。冷房の温度をもっと下げてくれればいいのに。ス

タッフさん、読んでたら水曜夜の冷房は2度下げてネ♪☆彡

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