連続３日目、短時間のジムで汗だく・・

ＲＵＮ７ｋｍ ； ＢＩＫＥ１８．６ｋｍ，３５分，４６２ｋｃａｌ，心拍Ａｖ１６０程度

２００ｗ（毎分８５～９０回転）×３分，２１４（同）×２８，２２０（９０～９５）×３，

２５０（同）×１，１５０（７０～８０）×１

脚が重い。。昨晩の気温２９度のハーフがかなり脚に来てたなぁ。。ゆっくり

走ったけど、湿度も高くて完全な我慢大会だったもんね。。

さて今日は連続３日目。日曜だけど、自宅で仕事の締め切りに追われてた。

ま、仕事が無くても、クソ暑い昼間に自転車に乗る気はしなかっただろうな。

って言うか、左手の捻挫がまだ痛くて乗れないんだけど。。

ともかく、ちょっとでも走っとこうと思って、入館リミットぎりぎりでジムに駆け込

んで、すぐバイク。今日も結構人がいたな。外が暑いからっていうのもあるん

だろうけど、みんなよく頑張るわ♪　時間は僅か３５分だから、ホントは２２０ｗ

くらいで回したかったんだけど、ジムまでのランニングで脚のダメージを感じ

てたので、控えめに２１４ｗのキープ。この値は、要するに１時間８００ｋｃａｌの

負荷ってことで、キリがいいのでよく使ってる。早くこれを軽々と回せるように

ならなきゃマズイんだよなぁ。。

最初は、かなり冷房が効いてるように感じたけど、すぐに両手が汗の玉だら

け。気のせいなのか、どうも今年は冷房の温度を少し高めに設定してるよう

に思えてならない。ひょっとすると、スタッフに高齢者を採用し始めてるからっ

てことが関係してるのかも。今までずっと、入り口は学生かバイトっぽい女の

子ばっかだったのに、今年はおじいちゃん一歩手前って感じだもんね。。

ま、とにかく全身汗だくで３５分ガマン。両脚付け根に汗疹が出来たほどだけ

ど、このくらいの短さならかなり辛くてもわりと大丈夫だ。それに対して、昨日

のハーフは２時間近くのガマン大会だったから、精神的にもキツかった。。せ

めて今晩程度の暑さならマシだったのにな。

ともあれ、これで一応３日連続。明日も明後日も走る予定。果たして、有言実

行なるか。メンタルはいいんだけど、左手と気象条件が大きいかも。。☆彡