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40日ぶりのハーフ、低心拍でノンビリと♪

RUN21.1km,1時間54分59秒,心拍Av148

何と、ハーフを走るのは8月19日以来なのか! 8月末に乗鞍の自転車ヒ

ルクライムが終わったことと、残暑の厳しさ、おまけに心身のコンディション

低下で、ずっと16km以下しか走ってなかった。これじゃ、もし東京マラソン

が当選したらヤバイよな。って言うか、その前に、今月の走行距離の方がヤ

バイから、のんびり低心拍で21km稼ぐことにした。

     

ホントはこの日は、18kmの予定だった。前日にそこそこのペースで16km

走ってたから疲れもあるし、そもそも18kmでさえ走る気がしないような心身

の不調だ。絶不調ってほどでもないけど、明らかにトーンダウン、パッとしな

い状況が続いてる。ところが、夜中になって急に頭が冴えて来たのよ♪ ハッ

キリ言って、昼間暑かった気温が急激に低下したってだけのような気もする

けど、ともかくのんびりハーフを走るくらいのことなら出来そうな気がして、目

標を上方修正した。微熱は続いてるものの、ノドの腫れは収まってたしね。

    

スタートしてすぐ霧雨に気付いたけど、ピンポイント予報や雨雲情報から分かっ

てたので驚きはない。雨が強まるとは思えなかったし、霧雨くらいなら涼しくて

気持ちいいくらいだと思って、気にせず公園へ。結局この後、霧雨は断続的に

振り続けたけど、むしろラッキーって感じ♪

    

さて、低心拍でゆっくり走るのはあんまし慣れてないから、最初はギクシャク

た走りになる。心拍計を見ながら、150以下をキープするように細かくスピード

調整。慣れてきたのは、3周目くらいからかな。心拍一定だと、当然スピードは

落ちていくはずだけど、下のデータから分かるように、ラップタイムはほぼ一定

だ。理由の1つは、途中から慣れてきたから。もう1つは、秋だからどんどん

温が下がっていったからだろう。最初と最後で1.5度は違ってたと思う。

    

ちょうど1km5.5分くらいのペースだから、心肺的には当然ラクで、呼吸の音

がほとんどしないくらいなんだけど、脚がちょっとダルイ。前日の疲れと、久々

のハーフってことに加えて、ゆっくりと走る時に特有のダルさもある。多分、

レーキをかけてしまってるんだろう。途中から慣れたとはいえ、昔からゆっくり

走るのは上手くない。高校陸上部時代も、5000より1500の方が好きだった

し得意でもあった。

    

まあ、そうはいっても、普段の走りと比べて平均心拍で10くらいもの余裕を持っ

た有酸素走法だから、苦しさで顔がゆがむことはないし、汗もそれほどかかな

かった。周回終了時にちょっと給水したかったけど、グッと我慢してそのまま帰

宅。ラストだけちょっとスピードを上げて、1時間55分をギリギリ切っておいた

55分を超えると、ほとんど2時間って感じになって、イメージが良くないもんね。

   

という訳で、無事に距離稼ぎ成功。残り2日も走る予定で、上手く行けば最低

限の走行距離には到達する。ただ、天気と時間の問題があって、それほど自

信はない、な~んて書いてるようじゃダメだな (^^ゞ 残り2日、絶対走るぞ!☆彡

    

  往路(2.45km)     13分24秒         平均心拍132 

  1周(2.14km)     11分25秒                146

  2周              11分44秒               151        

  3周             11分50秒               149            

  4周              11分48秒               148          

  5周              11分45秒               148        

  6周              11分45秒               149          

  7周              11分52秒               151          

  8周(1.22km)        6分48秒               152

 復路               12分39秒               151        

  計 21.1km  1時間54分49秒      148(最大心拍162,ゴール前) 

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