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サボリまくりの身体に涼しさが嬉しい♪

(12日)RUN16km,1時間18分15秒,心拍Av154

涼しい! 助かった~~♪ 気温24度なら、27度と比べて全然ラク。これで

やっと秋かな、とか思って週間天気予報を見ると、まだ最高気温30度って文

字が並んでるのか。珍しく長期予報が当たってるな。9月半ばだって言うの

に、残暑はまだまだ厳しいみたい。。

     

ま、ともかく昨晩は気持ちよかった。雨上がりで湿度は高めだったけど、気

温の低さの方が勝ってたな。台風&秋雨&ブログで運動サボリまくりの身体

にとってはラッキー♪ 重くて鈍い足取りで公園に向かう間も、心拍がそれほ

で上がらないし、それ以上に気分がいい。往路、1周目のタイムはボチボチ

でも、ノルマの16kmは軽くこなせるなと確信した。

     

普通、こうゆう時には1周2.14kmくらい追加で走るんだけど、ちょっと気に

なることがあった。長期化してる右ふくらはぎの痛みがぶり返してるのもある

けど、それよりも、右膝の内側が時々ピリピリと痛むのだ。これは、ランニン

グシーズンの最初によくあること。走りこみ不足で脚ができてないのに、気温

が下がってスピードが上がる。すると、ストライド(歩幅)が伸びるために膝が

伸ばし気味になって、膝の内側の負担が大きくなる、って流れだろう。時々、

軽く痛むだけとはいえ、ひどくなったら走れなくなる。それに、右膝をかばって

左膝まで悪くなったら、完全にアウトだ。翌日も続けて走りたいなと思ってたか

ら、余裕をもって当初の予定の16kmで終了。給水・水浴びも必要なかった♪

    

ちなみに1周ごとのラップタイムをよく見るとちょっと乱れてるけど、これは途

中でトライアスリートっぽいランナーに付いていったため。1km4分30秒程度

のペースだったから、その気になればしばらく付いて行けたけど、これまた無

理せず1周で中止。途端にペースが下がったわけ。ま、その後でまた盛り返し

てるけどね。ラストもまあまあスピード出てるし。

     

さて、これで今晩また16km走れば、サボリまくった身体もちょっとは引き締

まるってもの。やる気はあるけど、時間があるかな。ドラマ記事もあるんだよ

なぁ。。ま、一応努力はしてみよう。。☆彡

     

  往路(2.45km)    13分12秒    平均心拍133          

  1周(2.14km)     10分43秒           151        

  2周              10分34秒           154        

  3周             10分14秒           161

  4周              10分22秒           160 

  5周              10分07秒           163

  6周(0.4km)        1分57秒           165

  復路               11分06秒           159

  計 16km    1時間18分15秒    154(最大心拍173,ゴール時)

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