« 『an・an』好きな男ランキングを見て思うこと | トップページ | 『ホタルノヒカリ』最終回予告から予想される結末☆ »

蒸し暑さに連敗!レース並みの心拍に到達・・

(9日)RUN16km,1時間21分59秒,心拍平均161

靴はビショ濡れ、途中からの心拍はハーフのレース並み。こりゃダメだ。台

風9号が復活させた蒸し暑さで、走りがガタガタになってるな。。

    

さて、この走りは一応9日付けで記録するけど、実際には10日の朝ランだ。

前から何度か書いてるように、朝ランはどっちの日付けでもいいことにしてる。

ホントは9日夜に走ろうと思ったのに、気温も湿度も高いし眠かったから、す

ぐ寝て翌朝に回したってわけ。日付けに何の意味があるかって言うと、気分の

問題と、月間走行距離の計算の都合があるわけだ。

   

で、10日の朝ランってことは、7日深夜の熱中症寸前の走りから2日と4時

間後ってこと。これはちょうど適度な休養になったと思う。まだ完全には回復

してないものの、ほど良い疲れって感じ。朝は眠気さえ取れれば気持ちいい

から、スタートはわりと感触良かった。往路も1周目もタイムはボチボチだ。

    

ただ、心拍が高いし、蒸し暑くて顔が歪んでしまう。たかが1km5分ペースな

のに、5kmほど走ると早くも心拍165! 実測最大心拍の90%ってことで、

ハーフのレース並みになってしまってる。呼吸はそれほど荒れてないのに、

心臓が悲鳴を上げてて、脚も急速に重くなっていった。汗もかなり多くて、何

度も小さいハンドタオルで拭うはめに。完全に無酸素運動の領域に入ってる

から、当たり前だわな。。

    

スピードを落とさないと最後までもたないなと思ったので、中盤から少しずつ

ペースダウン。自分の身体と相談しながら、無事に自宅にたどり着ける程度

の負荷にコントロールした。ってことは、そのくらいの余裕は残ってたとも言え

る。ま、前回よりはかなりマシな気象条件だったもんね。特に朝だから、気温

は上がるけど湿度はどんどん下がって行く感じだった。特に公園だと、夜中よ

りも朝の方がかなり湿度が低い。個人的にはすごくありがたいことだ。

       

ともかく、キツくてヨロヨロしながらも、前回みたいに全身がしびれるってほど

のこともなし。給水・水浴びを長めにした後の復路は、まあまあの走りでカバー

できた。そうは言っても、この遅いタイムでこの高い心拍っていうのは、かなり

悲惨な内容ってこと。ゴール時の179ってのは、最大心拍寸前にまで達して

しまってる。まったく前途多難だけど、ボチボチ積み重ねるしかないな。できれ

ば明日の朝も走りたい。それにしても、早く残暑が終わらないかなぁ。。☆彡

   

P.S.前回の熱中症寸前になった記事は、わりとアクセスが多かった。これは

    毎年のことで、タイトルに熱中症と書くとアクセスが増えるような気がする。

    ま、だからっていつも書くわけにも行かないけどネ♪

    

  往路(2.45km)    12分59秒    平均心拍138          

  1周(2.14km)     10分37秒           156        

  2周              10分44秒           165        

  3周             10分45秒           167

  4周              10分59秒           169 

  5周              11分00秒           171

  6周(0.4km)        3分06秒(給水・水浴び) 167

  復路               11分51秒           167

  計 16km    1時間21分59秒    161(最大心拍179,ゴール時)

|

« 『an・an』好きな男ランキングを見て思うこと | トップページ | 『ホタルノヒカリ』最終回予告から予想される結末☆ »

「ランニング」カテゴリの記事

「自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 『an・an』好きな男ランキングを見て思うこと | トップページ | 『ホタルノヒカリ』最終回予告から予想される結末☆ »