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サボリ過ぎの天罰か、風邪気味・・

RUN16km,1時間17分08秒,心拍Av158

やっぱ身体が熱っぽいなぁ。。夜中の気温24度、湿度70%くらいってことで、

9月末にしては蒸し暑いけど、ちょっと前までの残暑を考えるとマシなコンディ

ション。にもかかわらず、暑くて仕方なかったもんね。何かノドもちょっとだけ

腫れて来てるし、毎度お馴染みの季節変わりの風邪をやっちゃったかなぁ。

あるいは、サボリ過ぎの天罰か。でも、風邪引くともっとサボっちゃうんだけど

な。神様か仏様か知らないけどさ♪

    

この日は仕事から疲れ切って帰宅した後、すぐに旅行記事に気合を入れて、

終わったのが23時過ぎ。もう走る気はしないなぁと思ったけど、昨晩も今朝

も走らなかったから、ここ10日間ほどロクに走ってないことになる。そりゃ、

さすがに気が引けるって言うか、ホントに走れなくなりそうだから、コーラと紅

茶のカフェインを眠気覚ましのおまじないにして、夜中の公園へ出発。ちな

みに私の場合、なぜか紅茶が一番目が覚めるようだけど、気のせいかな。

コーラは飲みすぎのせいか、最近効かないような気がするんだよな。。

   

ま、ともかく、この日もまた渋々とスタート。流石に疲れはないものの、走って

ないんだから身体は重い。ただ、ここ最近意識し始めた、股関節を大きく使っ

てストライド(歩幅)を拡げる走りがちょっとずつ身に付いてるようで、それほど

遅くもない。歩くときにも大きめの歩幅を心がけてるもんね。

   

この1年弱で歩幅が縮んでしまったのには、分かりやすい2つの理由がある。

まず、去年の秋に太腿の付け根を痛めてこじらせてしまったこと。もう1つは、

公園のジョギングコースのペイントが変わって、白い直線で塗りつぶされて

まったこと。以前は普通の断続的な線だったから、5mほどの白線の長さに

合わせてストライドを調節してたのに、それが出来なくなってしまったのだ。

人間、やっぱ強制的な力が働かないと、ラクをしてしまう。こうして、昔から短

めだったストライドが、この1年弱で一段と短くなって、スピード低下の原因の

1つとなっちゃったわけ。

    

今でも、周回コースの一部分には断続的な白線が残ってるから、そこで歩幅

を測ってみると、この日の歩幅は1年前と比べて52分の51まで復活。2%

短くなってるだけだ。スピードは5%以上落ちてるから、まだまだピッチ(毎分

の歩数)が少ないってことになる。いや、ピッチを上げるのはわりと簡単なん

だけど、情けないことに心肺が耐え切れないのだ。ま、結局は運動不足って

こと。自転車もジムもさっぱりだし、テニスもしてないしね。

    

ともかく、わりと復活したストライドを最後までキープして、周回ごとのラップ

タイムはほとんど一定に保つことに成功。ここまでピタッと揃ってるのはかな

り珍しいことで、いいんじゃないかな。実際、高校陸上部時代はこんな感じで、

数秒の誤差で揃ってたもんな。

結局、またしても1時間17分は切れなかったけど、1km4分49秒ペース。思っ

たよりはマシな走りだった。ちなみに、僅か半年前には病み上がりでさえ1時間

15分。1年半前には1時間13分くらいで走ってたわけだから、まだまだ論外

のは間違いない。熱のせいか、汗だくになっちゃったしね。。

    

さて、今晩は雨が降るらしいけど、少なくともジョギング10kmくらいはやっとき

たい。今月も残り僅か3日、最後の踏ん張りを見せよう!☆彡

       

  往路(2.45km)    12分39秒  平均心拍132          

  1周(2.14km)    10分18秒        154        

  2周             10分17秒        159        

  3周            10分17秒        163

  4周             10分17秒        165 

  5周             10分11秒        168

  6周(0.4km)       1分58秒         170

  復路              11分12秒         166

  計 16km    1時間17分08秒    158(最大心拍174,ゴール前)

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