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長期低迷脱出への序曲☆

RUN14km,1時間06分09秒,平均心拍163

川口のレース、エントリー公表の翌日。僅かな時間を利用して、短めの距離を

気持ちよく飛ばしてきた。時間さえあれば、久々に25kmとか走りたかったん

だけど、まあこれはこれば良かったと思う。ちょっとした走りの積み重ねが大

きいんだよな♪  

    

さて、深夜に走りに出かける直前に、仲間のM・Yさんからコメントが入って来

た。川口のレースの応援に来るかも知れない、青梅はエントリーした、新しい

仲間も青梅に出るそうだってお話。こうゆうのは凄くいい刺激になる。特に私

が刺激を受けたのは、青梅に男の新メンバーが参加するって話。ここ数年、

仲間内でランニングが一番速かったのは私だから、負けるわけには行かな

い。まあ、自転車で断トツのH君あたりが本気でランニングやればボロ負け

だろうけどね。。(^^ゞ

    

ともかく、時間はないけどスタート直前にモチベーションが上がったから、往

路からわりと速いタイム♪ おまけに、昨日かなりハーハーゼーゼーしたの

に、足腰に疲れがほとんどない。前から思ってたけど、やっぱりある程度ス

ピードを出した方が足腰はラクなようだ。ま、ゆっくり走るのが下手ってだけ

かも知れないけどね。ブレーキかけちゃってるんだよな。。

    

公園に着いてからもいい感じでペースアップして行って、3周目の9分台でニ

ンマリ♪ 1年前くらいまでは、9分台(1km4分40秒を切るペース)は当た

り前だったのに、その後の長い低迷で、最近は10分台ばっかりになってる。

だから、9分台はスピード復活への最初の関門なのだ。気を良くして4周目に

入り、さらにスピードアップ。実は3周目の終盤から、少し前方にかなり速い

女の子を発見したので、すごくいいターゲットになっていた。おそらくこのコは

1km4分45秒くらいのペースなので、追いかけると当然1km4分30秒近い

ペースになる。結局、無事に追い抜いて、4周目は1km4分33秒ペース

実現。2週間前の心拍174バトル以来で、すごく印象がいい♪ 右ふくらは

ぎの痛みさえ消えれば、さらにペースアップできるのは間違いない。

      

結局、14kmトータルでも1km4分44秒ペース。いよいよ1km4分半への

復活が見えてきた。去年は平気で走れたペースなんだから、やれば出来る

はず! ってことで、明日も時間ないけど頑張って走ることにしよう☆彡

        

  往路(2.45km)    12分40秒  平均心拍137          

  1周(2.14km)    10分16秒         159        

  2周             10分05秒         164        

  3周             9分57秒         167

  4周              9分44秒         172

  5周(0.54km)      2分31秒          172

   復路             10分57秒         171

  計 14km    1時間06分09秒  164(最大心拍178,ゴール時)

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