長期低迷脱出への序曲☆

ＲＵＮ１４ｋｍ，１時間０６分０９秒，平均心拍１６３

川口のレース、エントリー公表の翌日。僅かな時間を利用して、短めの距離を

気持ちよく飛ばしてきた。時間さえあれば、久々に２５ｋｍとか走りたかったん

だけど、まあこれはこれば良かったと思う。ちょっとした走りの積み重ねが大

きいんだよな♪　　

さて、深夜に走りに出かける直前に、仲間のＭ・Ｙさんからコメントが入って来

た。川口のレースの応援に来るかも知れない、青梅はエントリーした、新しい

仲間も青梅に出るそうだってお話。こうゆうのは凄くいい刺激になる。特に私

が刺激を受けたのは、青梅に男の新メンバーが参加するって話。ここ数年、

仲間内でランニングが一番速かったのは私だから、負けるわけには行かな

い。まあ、自転車で断トツのＨ君あたりが本気でランニングやればボロ負け

だろうけどね。。(^^ゞ

ともかく、時間はないけどスタート直前にモチベーションが上がったから、往

路からわりと速いタイム♪　おまけに、昨日かなりハーハーゼーゼーしたの

に、足腰に疲れがほとんどない。前から思ってたけど、やっぱりある程度ス

ピードを出した方が足腰はラクなようだ。ま、ゆっくり走るのが下手ってだけ

かも知れないけどね。ブレーキかけちゃってるんだよな。。

公園に着いてからもいい感じでペースアップして行って、３周目の９分台でニ

ンマリ♪　１年前くらいまでは、９分台（１ｋｍ４分４０秒を切るペース）は当た

り前だったのに、その後の長い低迷で、最近は１０分台ばっかりになってる。

だから、９分台はスピード復活への最初の関門なのだ。気を良くして４周目に

入り、さらにスピードアップ。実は３周目の終盤から、少し前方にかなり速い

女の子を発見したので、すごくいいターゲットになっていた。おそらくこのコは

１ｋｍ４分４５秒くらいのペースなので、追いかけると当然１ｋｍ４分３０秒近い

ペースになる。結局、無事に追い抜いて、４周目は１ｋｍ４分３３秒ペースを

実現。２週間前の心拍１７４バトル以来で、すごく印象がいい♪　右ふくらは

ぎの痛みさえ消えれば、さらにペースアップできるのは間違いない。

結局、１４ｋｍトータルでも１ｋｍ４分４４秒ペース。いよいよ１ｋｍ４分半への

復活が見えてきた。去年は平気で走れたペースなんだから、やれば出来る

はず！　ってことで、明日も時間ないけど頑張って走ることにしよう☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １２分４０秒　　平均心拍１３７　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分１６秒　 　　　　　　 １５９　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分０５秒　　　　　　　  １６４　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　　９分５７秒　　　　　　　  １６７

　　４周　　　　　　　　　　   　９分４４秒　　　 　　　　 １７２

　　５周（０．５４ｋｍ）　　   　２分３１秒　　　　  　　　 １７２

　  復路 　　　　　　　 　　  １０分５７秒　　　　　　　　 １７１

　　計　１４ｋｍ 　　　１時間０６分０９秒　　１６４（最大心拍１７８，ゴール時）