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心身不調で無理したのは逆効果だったか・・

RUN16km,1時間17分00秒,平均心拍159

ダメだ、こりゃ。。あんなにしんどくて、この程度のタイムしか出ないなんて、論

外だな。あぁ、川口まで1週間、不安だらけだわ。。

   

この日はもともと、ハーフをかなりのスピードで走る予定になってた。ところが、

前日のランニングマシン(orトレッドミル)でかなり脚が疲れちゃったし、両脚

の股関節を痛める不運もあって、予定変更。20km前後をゆっくり走るつも

りでいた。そこへまたまた色んなアクシデントが来襲! やる気が無くなって

サボリそうになったものの、グッと我慢して16kmだけ軽く流すことに。タイ

ムとしては、1時間18分(1km4分53秒ペース)くらいを想定。 

    

恐る恐るスタートすると、意外に股関節は痛まない。不思議なもので、昔から

そうなんだよな。ある日突然痛み始めるんだけど、翌日には痛みが消えるっ

てパターンが多い。まあそれでも、左足の捻挫も治ってないし、十分注意しな

がら適度なスピードで深夜の公園へ。最近寒いから、ほとんど誰もいなくて淋

しくなってしまった。厚着してるといちいち心拍計をチェックするのもだるくて、

1周につき2回見るだけの適当な走り。それでも、ごく自然にペースはアップ

   

ただ、中盤で早くも脚が動かなくなってきた。明らかに、昨日のスピード練習

の後遺症だろう。単なる普通の疲れだと脚が重くなるんだけど、そうじゃなく

て動かないって感じだ。こうなると、心肺は無意味に辛くなるし、走りの感触

も凄く悪いし、もちろん脚へのダメージも残る。頑張ってるわりにはスピード

も出なくて、結局は先週木曜の18km(1km4分47秒ペース)よりも遅いペー

スになってしまった。1時間17分ちょうど、1km4分49秒ペースであんなに

ヘロヘロになってちゃ、話にならないな。周回中の心拍も170近くまで上がっ

ちゃったし、明日以降への後遺症も心配。。

      

火曜の夜にはハーフのタイムトライアルか25km走をやろうと思ってたのに、

多分そこまで疲れが残ってしまいそうな感じだ。う~ん、無理して頑張ったの

に、逆効果だったような気もするな。ま、川口がダメでも、青梅と荒川がある

からいいか。気持ちを大きく構えよう。ポジティブ・シンキング。。☆彡

                    

  往路(2.45km)    13分17秒  平均心拍137          

  1周(2.14km)     10分23秒         153        

  2周             10分08秒         162        

  3周            10分06秒         165

  4周             10分07秒         167 

  5周             10分00秒          169

  6周(0.4km)       2分00秒         166

  復路              11分01秒         164

  計 16km    1時間17分00秒    159(最大心拍172,ゴール前)

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