« 遠く離れたもののつながり~『ガリレオ』第6話 | トップページ | 心身不調で無理したのは逆効果だったか・・ »

捻挫で無理してたら今度は股関節・・

RUN8+5km,20分39秒,平均心拍167 ;

BIKE7.3km,13分,153kcal,平均心拍160

やっぱり来たか。ある程度は予期してたけど、突然だったな。右股関節が痛

くて歩くのも大変左股関節もおかしくて、部屋の中の数mの移動さえ気を使

う状況だ。ここ10日間、ずっと左足首の捻挫をかばって無理してたもんな。。

      

今日は土曜だけど、例によってお仕事。だるいなぁと思いつつ家を出て、し

ばらく歩くと右股関節の前側が痛くなった。以前からたまに起きる痛みで、

放っとけばすぐ治るだろうと思ったのに、ずっと痛いまま。帰宅後、ジムに

向かって走り出すと、さらに痛みが増して来た。右脚の使い方をあれこれ

工夫してもダメで、仕方ないから今晩はエアロバイクだけにしようかな、と

か思いつつ、何とかジム到着。

    

一応、ランニングマシン(orトレッドミル)を始めてみたものの、たかが時速

10kmで痛くてたまらない。そこで、ものは試しってことで、スピードを上げ

てみたら、痛みが薄らいでいった♪ 急激に変わったから、身体が温まっ

たせいじゃなくて、脚の使い方の問題だ。時速14km以上で強めにキック

しながら走ると、股関節よりも大腿直筋やふくらはぎを使うようになるみた

いだ。つまり、太腿から下の筋肉でベルトを踏みつけた反動で、脚全体が

勝手に持ち上げられるってこと。

    

これ幸いってことで、即座に5kmのスピード練習開始。ダメでもともと、途

中で走れなくなるのは覚悟の上だったのに、意外に大丈夫。時速14.3km

で3km走って、時速14.7kmで1km、時速15kmで800m、時速16km

で200m走って終了&スピードダウン。トータル20分39秒は今シーズン最

高だし、心肺も脚もちょっと余裕があった。今すぐでも20分20秒なら出せそ

うな感じだ。ただし、スピードを落とすとやっぱり右股関節がおかしい。。

      

その後は一息ついて、すぐバイク。190w(毎分90~100回転)で13分やっ

ただけなんだけど、今度は悪い方の予想外。ラスト3分くらいで左股関節が

痛み出したのだ。右はたまにあったけど、左は覚えが無い。やっぱり、捻挫

の悪影響があちこちに出てるとしか思えないな。とにかく、左脚を何とかごま

かして13分終了。公園1周して帰宅する間、両脚とも思うようにならないから

超不愉快だった。。

   

ホントは明日(って言うか今日)の夜、ハーフでスピードを出してみようと思っ

てたんだけど、これじゃハーフを完走するだけでも大変みたいな感じ。下手

すると、また川口欠場ムードになってきそうだから、十分注意しよう。あぁ、

一晩寝て起きたら治ってたりしないかな。参った。。☆彡

|

« 遠く離れたもののつながり~『ガリレオ』第6話 | トップページ | 心身不調で無理したのは逆効果だったか・・ »

「ランニング」カテゴリの記事

「自転車」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 遠く離れたもののつながり~『ガリレオ』第6話 | トップページ | 心身不調で無理したのは逆効果だったか・・ »