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最後は軽く走って、いざ川口!☆

RUN10.2km,53分10秒,平均心拍144

終了~!♪ トラブル続きで大変だったけど、何とか最低限のノルマは達成

た。あとは丸2日間の休みで、体力の超回復と故障の治癒に期待するだけ☆

    

この日は川口のレース3日前。火曜にハーフ、水曜に5kmのスピード練習で

最後の負荷をかけた後だから、10kmほど軽くジョギングするだけでOKだ。

気分的にラクだから、全くためらうことなく夜の公園へスタート。この程度の距

離ならすぐ近所の小さな公園で済ませるところなんだけど、気楽だからいつも

の大きな公園へのんびり出かけた。

   

昨日の時点だと、雨の中を傘さしてジョギングかなと思ってたのに、傘の必要

なんて全くなし。おまけに、かなりゆっくり公園までアップしたのが良かったの

か、右太腿付け根も全く痛まなかった。先週末に痛めて以来、走る時に痛ま

なかったのは初めてだから、少しずつ良くなってるんだろう。とはいえ、怖いか

ら相当気を使って走るわけで、一番マズイのがストライドを縮めてることだ。

膝下だけで走ってる感じで、スピードが出ないのは別にいいんだけど、日曜に

本気で走れるのかどうか不安がある。クッションが効いたランニングマシンで

ならかなりスピード出してるけど、アスファルトではあんましスピード出してない

んだよなぁ。。

    

ともかく、のんびり保守的なランニングをこなして、川口対策はすべて終了。

10.2kmっていう半端な距離は、11月の全走行距離を意識した調整だ。

半月前、スケボー襲撃事件で左足首を捻挫した時は欠場を覚悟したけど、

思ったよりも順調な回復でラッキーだった♪ その代わり、左足をかばうこと

で右脚の太腿付け根を故障してしまったのはアンラッキー。果たして、どの程

度のタイムが出るかな。。

    

ハーフは2006年2月初めの神奈川以来、1年9ヶ月ぶり2回目神奈川の時

は今よりかなり実力が上で、おまけに凄く調子が良かったから、予想外の好タ

イムを出せた。それ以降ハーフは出てないけど、普段の練習でもあれほどの

スピードでは全く走れてない。まあ今回は、初心者の友達を誘うために出たっ

て側面が大きいから、低めの目標タイムをクリアするだけで十分だろう。天気

予報は問題なし。どうか、故障と風邪が和らぎますように♪ そうそう、荷物置

き場とか駅とか、ちゃんとチェックしとこっと。。☆彡

              

  往路(2.45km)    14分27秒  平均心拍123          

  1周(2.14km)    11分04秒        143        

  2周             10分41秒        147        

  3周(0.82km)      3分56秒         154

  復路(2.47km)      12分37秒         148

  計 10km        53分10秒    149(最大心拍157,周回半ば)

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コメント

お騒がせしました。テレビから発火、火の玉現象はテレビに住んでいたゴキブリに火がついて飛んだものかと・・・。体調悪そうなのに大丈夫ですか?

投稿: お気楽 | 2007年11月30日 (金) 18時48分

>お気楽さん
  
復活おめでとうございます☆
テレビのゴキブリ。。じつに面白い !(^^)!
2つ目の火の玉の方が大きく飛ぶからご用心♪

体調のご心配どうもです。
心臓が止まったら、北洋病院のスーパードクターに
頼めば、手でモミモミと治してくれるでしょう。。☆彡

投稿: テンメイ | 2007年11月30日 (金) 22時36分

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