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捻挫にアスファルトは硬すぎ!

RUN16km,1時間19分44秒,平均心拍156

草原のクロスカントリーとかやりたいよなぁ、とか思っちゃったほど、今晩のア

スファルトの地面は硬く感じられた。もちろん、8日前の捻挫が主な原因だけ

ど、靴が古くてヘタってるせいもあるかも知れない。何しろ、店員さんが3ヶ月

くらいしかもたないって言ってたのを、もう1年8ヶ月も履いてるもんな。距離

的にはそれほどでもないけど、経年劣化ってやつもあるだろうから、そろそろ

シューズを買い換えるべきか。いや、12000円前後の金額を投資するのは

別にいいんだけど、いざショップに行くとあれこれ履き比べちゃうから、時間

もかかるし面倒なんだよな。足の形が悪いし、凝り性なもんで。。

       

さて、この夜はかなり変則的なスケジュールになった。なまじ仕事が早く終わっ

たし、睡眠不足も溜まってるから、ちょっとだけ居眠りしようと思って横になっ

たのが大失敗。起きたら夜中だった。。(^^ゞ あわてて軽食をとって、雑用

をこなしながら1時間ほど待って、寒くて暗い公園へスタート。上はTシャツと

長袖とアップ、下はアップ。最初だけ手袋まで使ってしまった。当然、往路の

アップはかなりゆっくりで、ここ数ヶ月で一番遅かったかも。。

    

目標は、変なダメージなしに16kmを走りきること。この程度の距離でさえ

11月4日の25km走以来だし、捻挫はまだまだ治ってない。柔らかいラン

ニングマシン(or トレッドミル)だとかなり走れるようになってるけど、アスファ

ルトは自信がなかった。タイムは1時間22分くらいを想定。1km5分07秒

ペースだ。実際、公園の周回を始めると、左足への衝撃を感じるし、ペース

も遅い。無理せず、ラクもせず、軽い痛みをごまかしながら走ってるうちに、

徐々に身体が適応して、最後はかなり普通のペースまで持っていけた。

    

トータルで見ると、1km4分59秒ペースだけど、終盤は1km4分45秒ペー

スまで自然に上がったし、無事完走も果たしたから、十分満足だ。油断せず

に、また明日(って言うか今晩)も慎重に走りこもう。まさか、左足首が腫れ上

がるなんてことはないと思うんだけど、ちょっとだけ心配かも。やっぱ、アスファ

ルトは硬すぎる!☆彡

         

  往路(2.45km)    14分24秒  平均心拍135          

  1周(2.14km)    10分42秒        153        

  2周             10分44秒        156        

  3周            10分32秒        158

  4周             10分21秒        162 

  5周             10分07秒         165

  6周(0.4km)       1分55秒         168

  復路              11分00秒         165

  計 16km    1時間19分44秒    156(最大心拍174,ゴール時)

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