捻挫にアスファルトは硬すぎ！

ＲＵＮ１６ｋｍ，１時間１９分４４秒，平均心拍１５６

草原のクロスカントリーとかやりたいよなぁ、とか思っちゃったほど、今晩のア

スファルトの地面は硬く感じられた。もちろん、８日前の捻挫が主な原因だけ

ど、靴が古くてヘタってるせいもあるかも知れない。何しろ、店員さんが３ヶ月

くらいしかもたないって言ってたのを、もう１年８ヶ月も履いてるもんな。距離

的にはそれほどでもないけど、経年劣化ってやつもあるだろうから、そろそろ

シューズを買い換えるべきか。いや、１２０００円前後の金額を投資するのは

別にいいんだけど、いざショップに行くとあれこれ履き比べちゃうから、時間

もかかるし面倒なんだよな。足の形が悪いし、凝り性なもんで。。

さて、この夜はかなり変則的なスケジュールになった。なまじ仕事が早く終わっ

たし、睡眠不足も溜まってるから、ちょっとだけ居眠りしようと思って横になっ

たのが大失敗。起きたら夜中だった。。(^^ゞ　あわてて軽食をとって、雑用

をこなしながら１時間ほど待って、寒くて暗い公園へスタート。上はＴシャツと

長袖とアップ、下はアップ。最初だけ手袋まで使ってしまった。当然、往路の

アップはかなりゆっくりで、ここ数ヶ月で一番遅かったかも。。

目標は、変なダメージなしに１６ｋｍを走りきること。この程度の距離でさえ

１１月４日の２５ｋｍ走以来だし、捻挫はまだまだ治ってない。柔らかいラン

ニングマシン（ｏｒ トレッドミル）だとかなり走れるようになってるけど、アスファ

ルトは自信がなかった。タイムは１時間２２分くらいを想定。１ｋｍ５分０７秒

ペースだ。実際、公園の周回を始めると、左足への衝撃を感じるし、ペース

も遅い。無理せず、ラクもせず、軽い痛みをごまかしながら走ってるうちに、

徐々に身体が適応して、最後はかなり普通のペースまで持っていけた。

トータルで見ると、１ｋｍ４分５９秒ペースだけど、終盤は１ｋｍ４分４５秒ペー

スまで自然に上がったし、無事完走も果たしたから、十分満足だ。油断せず

に、また明日（って言うか今晩）も慎重に走りこもう。まさか、左足首が腫れ上

がるなんてことはないと思うんだけど、ちょっとだけ心配かも。やっぱ、アスファ

ルトは硬すぎる！☆彡

　 往路（２．４５ｋｍ）　　　 １４分２４秒　　平均心拍１３５　　　　　　　　　　

　　１周（２．１４ｋｍ）　　 　１０分４２秒　 　　　　　　１５３　　　　　　　　

　　２周　　　　　　　　　   　１０分４４秒　　　　　　　 １５６　　　　　　　　

　　３周　　　　　　　　　　 　１０分３２秒　　　　　　　 １５８

　　４周　　　　　　　　　　   １０分２１秒　　　　　　　 １６２　

　　５周　　　　　　　　　　   １０分０７秒　　　　 　　  １６５

　　６周（０．４ｋｍ）　　   　　１分５５秒 　　　　　　　 １６８

　 復路 　　　　　　　 　　   １１分００秒　　　　　　　  １６５

　　計　１６ｋｍ 　　　１時間１９分４４秒　　　　１５６（最大心拍１７４，ゴール時）