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07年10月の全走行距離

RUN25km,2時間01分57秒,平均心拍158

フーッ、長かった。。まあ、思ったよりはマシな走りだったし、満足、満足♪

3ヶ月半ぶりの長距離(25km以上)だもんな。ただ、長距離だと時間がか

かるから、ブログの記事のアップがギリギリになっちゃう。もっと早くスタート

しなきゃダメなわけか。

             

11月に入っていきなり3日連続サボった後の今日は、最初から25kmと決

めてスタート。完走が第一目標で、2時間05分以内(1km5分以下のペース)

が第二目標。疲れも眠気もないし、涼しくて風もなし。好条件だから、そこそこ

自信を持ってスタート。風邪は少し治まって、熱も咳もちょっとだけって感じだ。

最初から頻繁に心拍計を見て、タイムと心拍を細かくチェック。2つの目標の

達成に集中する。

   

連休疲れなのか、意外に公園の人は少ないけど、淋しいってほどでもない。

ペースをコントロールする一方で、また誰か速いランナーがいたら付いて行こ

うかなとか期待してたんだけど、残念ながら出会わなかった。余裕を持って終

盤まで行って、最後はちょっとヨタヨタしたものの、全体的にはキレイな完走。

タイムも予定より3分早くて1km4分53秒ペース♪ ま、今の状況ならこんな

もんでしょ。心肺にはまだ余裕あるしね。ただ、走り終わった後、足腰にジー

ンと疲れと痛みが残ったのは、走りこみ不足だな。ま、これから盛り返そう☆

    

  往路(2.45km)      12分45秒   平均心拍135

  1周(2.14km)    10分29秒        149

  2周             10分25秒        152

  3周            10分19秒        156

  4周             10分19秒        157               

  5周             10分18秒        160

  6周             10分17秒        160         

  7周            10分23秒        161          

  8周            10分25秒        163        

  9周            10分37秒        162        

 10周(840m)         4分11秒         165      

  復路              11分29秒        161          

  計 25km   2時間01分57秒   158(最大心拍173 ゴール時)

     

         ☆            ☆            ☆

で、ずいぶん遅れちゃったけど、先月の全走行距離は

   RUN 184km ; BIKE 5km

    

これはダメですな (^^ゞ ハイ、反省。。まあ、ランニングは最終日のとんでも

ないアクシデントさえなければ200km行ってたと思うけどな。自転車は乗鞍

終了後はさっぱり乗ってなくて、ジムでちょっとエアロバイクを回しただけ。実

は今日久々に多摩川に行くはずだったんだけど、バイク(オートバイ)に乗っ

たから時間が無くなった。愛車ZZR400も、さっぱり相手してやってないから

バッテリーがあがるのが怖くてね。今日は暖かかったし、乗っといて正解。

    

ともかく、今月は仕事もブログもちょっとラクになるから、先月の分まで取り返

すつもりで頑張ろう。川口のレースまで1ヶ月切ったしね!☆彡

          

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