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ランニングマシンでスピード練習☆

RUN5.5km+5km,20分59秒,平均心拍168 ;

BIKE3km,70kcal,200w×毎分80~90回転   

う~ん・・・ちょっと失敗したな。折角1ヶ月ぶりにランニングマシン(or トレッド

ミル)を使ったんだから、もうちょっとスピード出すべきだったね。今となっては

後の祭りか。。

    

今日は仕事で超不愉快な事があったから、全然走る気にならなかった。でも、

2日連続サボった後だし、今月はまだ4日のRUN25kmだけ。ホントは昨日

走るはずだったのに、ドラマ記事に予想外の時間を取られてしまって走れな

くなったわけ。ワンパターンだよな (^^ゞ ま、そうゆう訳で、 仕方なくトボトボと

入館リミットぎりぎりでジムへ滑り込んで、すぐランニングマシン。5kmのスピー

ド練習を1ヶ月ぶりにやろうって考え。ホントは10km走りたいんだけど、マシ

ンの使用制限があるから出来ないのだ。民間のジムなら大丈夫なんだろうな。

ま、めったに使わない状況だから、毎月1万円前後払うのもバカバカしい。。

       

さて、前回どのくらいのペースで走ったか覚えてなかったから、控えめに時速

14km(1km4分17秒)からスタート。思ったより軽く走れて、心拍も160台

半ば。2.5kmキープして、時速14.5km(1km4分08秒)にアップ。足腰

も呼吸も大丈夫なんだけど、心拍が一気に上がって174。これはちょっと辛

い状況だ。でも、時間が短いからキープできるのは間違いない。モニターの

距離表示とにらめっこしながら我慢して、残り400mで時速15km、残り100

mからは時速16kmでラストスパート。最大心拍は178まで行ったものの、

終わってみればまだ余裕があったなって感じだった。トータル20分59秒は

1km4分12秒ペースにすぎない。う~ん、ビミョー。。

        

それでも、前回よりは速いだろと思ってたんだけど、帰宅後に調べてみると、

前回10月9日も21分ちょうどで、ほぼ同じ。ただ、今回はちょっと余裕があっ

たから、レベルアップしてるのは間違いない。ま、多少復調してきたって程度

だけどね。実は、あわててマシンに乗ったから、シューズのヒモをしっかり結ん

でなくて、脱げてしまいそうだったって事情もある。ま、今度はそんな下らない

ミスは無くして、5kmを20分30秒で走ろうかな♪ 1月には時速15kmで

21.5分(5.4km)もキープしてるし、去年の12月には5kmを19分45秒

で走ってるんだもんね。ちなみに、高校陸上部時代のベストは17分弱くらい

だ。当時は遅いなと思ってたけど、今から見ると遥か彼方。。

       

ともかく、5kmのスピード練習が終わって一息ついて、残りは僅か10分弱。

もう帰りたくなったけど、折角だからバイクを6分だけ回した。さすがに脚が

重くて、あまりの回らなさに最初は動揺したけど、徐々に回復して、いい感じ

になったところで終了。ホント、ジムの終了時刻の早さはどうにかなんないも

んかね。学生や主婦の利用者しか頭にないって感じだよな。。

  

ま、ともかくいい感じで走れたからいいや。時間が経つと、また仕事の不愉

快さが復活してきて、ズーンと暗く沈みかけてるんだけど、明日はともかく、

明後日は間違いなく走る。土曜もたぶん走るでしょ。レース前だもんね。

さて、気分が悪いから早めに寝るとするか。。☆彡

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