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80%以上の回復かな♪

RUN18km,1時間26分04秒,平均心拍157

フーッ、かなり回復したな♪ 助かった。。先週の今頃は、川口欠場ムードに

包まれてたのに、9日間でよくここまで来たもんだ。天は我を見放さず。。☆

    

今日は休日前ってことで、気が緩んでサボリそうになったんだけど、グッとこ

らえて深夜ラン。直前に2月3日の青梅のエントリーを済ませたばかりだった

し、18kmを1時間30分(1km5分ペース)で走ればいいやっていう気軽な

ノリだった。昨日、16kmを1km5分ペースで走ってみて、一応余裕があっ

たから、疲れを差し引いても大丈夫だろうって計算だ。

     

ところが、走り始めてすぐ、かなり左足が痛むのに気付いた。昨日、ちょっと

無理して硬いアスファルトで16km走ったから、やっぱり後遺症が残ってた

ようだ。歩いてる間はそうでもなかったのにな。公園までの往路は、止めて

帰る方が正解かなとか思ったけど、過去の経験上、身体が温まると痛みは

収まる。ってことで、ごまかして走ってるうちに痛みがほぼ消えて、ごく自然に

ペースアップ左足だけソックスを2枚重ねばきしたのも良かったと思う。

    

後半は珍しく、4週連続9分台(1km4分40秒未満)でカバーできた。5周目

からはスピードを落とそうとしてたのに、それでも落ちなかったってところも評

価できる。ま、気温も低かったし、大したタイムでもないけどね。そもそも1年

半前には9分台が当然だったもんな。。^^;

      

ともかく、復路もかなりのペースでカバーして、トータルは予定より4分早い

タイム。全体で1km4分47秒ペースだし、中盤からは1km4分40秒ペース

だから、今の足の状況から考えると上出来だろう。痛みさえなければ、往路

は30秒縮められたから、10月12日の1時間25分45秒を上回ってたこと

になる。つまり、今シーズン最高ペースに近かったのだ。

  

まあ、これでまた足を痛めただろうから、身体が冷えて時間が経つと、後遺

症が出るだろう。1火サボって、また土曜日は柔らかいランニングマシン(or

トレッドミル)で走ることにしようかな。ともかく、川口まで1週間ちょっと。最後

まで出来るだけのことはしよう☆彡

             

  往路(2.45km)     13分33秒         平均心拍135 

  1周(2.14km)     10分20秒                149

  2周              10分07秒               157        

  3周              9分58秒               159 

  4周               9分55秒               163          

  5周               9分58秒               164        

  6周               9分54秒               164          

  7周(0.26km)        1分28秒                166

  復路             10分51秒                162        

  計 18km     1時間26分04秒   157(最大心拍173,ゴール時) 

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