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脚が激重で典型的ビルドダウン・・

RUN18km,1時間29分58秒,平均心拍158

ガタガタの大崩れ。。見事なくらいキレイにスピードが落ちていった。典型的な

ビルドダウン。これは意外だったなぁ。金曜夜はまあまあだったのに。。

    

さて、この日も絶対に走らなきゃなんない状況に追い詰められてた。前日の夜、

事が一段落したのと寝不足と雨とで、フッと気が抜けてサボってしまった

だ。ボーッとしてテレビ見ながら、寝転んで本や雑誌を読んでしまった(^^ゞ

実は、雨が止んだ直後の今日の昼に走って、また夜中に走ればいいだろうと

自分に言い訳してたんだけど、実際には昼は走れず、結局夕方に。金曜深夜

のランニング終了からちょうど1日半。疲れはないだろうし、風邪はほとんど治っ

てる。両脚付け根の痛みも少ししかないから、反省の意味も込めてちょっとだ

け飛ばそうかなって気持ちになってた。

    

ところが、走り始めてすぐ、脚が重いことに気付いた。身体が温まれば大丈

夫だろとも思ったんだけど、公園を1周した時点で明らかにおかしい。18km

は絶対走りきろうと思ってたから、そこで無理せず力を緩めて、1km5分ペー

スを最低キープしようと計画。ところが、5周目から一気に崩れてキープ失敗

とにかく脚が動かない。この状態で無理に走ると心肺も辛いんだけど、あれ

は脚の問題だったと思う。ヨタヨタで全くストライドが伸びない。金曜深夜の

が残ってしまってたか、最近の夜中と比べると気温と湿度が高めだったか

らか、あるいは寝不足か。6周目は1km5分14秒まで落ちてしまった。。

      

まあでも、ポジティブに考えれば、あのひどい走りでもトータルで1km5分は

ぎりぎりキープ出来たし、足腰に変な痛みが残ってるわけでもない。メンタル

的にもボチボチって感じだ。気にせず、明日も走ることにしよう。ただし、積

極的休養で12kmくらいにしとこうかな。明後日もその次も走りたいもんね☆彡

     

  往路(2.45km)     12分56秒    平均心拍127 

  1周(2.14km)     10分19秒           156

  2周              10分23秒          160        

  3周             10分27秒          166 

  4周              10分34秒          166          

  5周              10分54秒          164        

  6周              11分10秒          164          

  7周(0.26km)        1分26秒           164

  復路             11分51秒            166        

  計 18km     1時間29分58秒   158(最大心拍174,ゴール時)

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