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初ランはお散歩の後で♪

WALK6km,RUN12.8km,1時間6分35秒,平均心拍155

今日もいい天気だったなぁ♪ 正月の2日から早くも軽く走ったのは、お天気

が良かったってのが大きいね。元日も好天だったけど、冷たい風がちょっと気

になった。今日は風もほとんど無くて、ポカポカと本当に気持ちイイ1日だった☆

     

さて、今は旅先でまったりとお正月気分に浸ってる所。ネット環境はかなり悪く

て、エラーが多い旧式PC(Win98)にダイヤルアップ接続! 死ぬほど遅いぞ

・・ ^^; まあでも、それ以外は普段より遥かにいいかな。紅白歌合戦とK1と両

方見て、お雑煮食べて、初詣行って、お昼寝して、かくし芸大会見ながら鍋を

つついてビール・・・絵に書いたような日本的お正月を味わうことができた♪

      

こうゆう生活を送ると、市民アスリートの端くれとしては、運動不足&体重オー

バーが気になる所。一応、元旦も5kmほどお散歩してるんだけど、摂取した

カロリーの5分の1にもなってないだろうから、今日は6kmのお散歩の直後

に気合でランニングを決行。散歩なんて普段は全くやらないから、脚がちょっ

と疲れてたけど、13km程度なら何とでもなる距離だ。30日の深夜に16km

ヨタヨタ走ってから、休養2日半。タイミング的にも丁度いいし、脚の痛みもか

なり消えている。

     

ってことで、片道1.7kmほど走って、手ごろな大きさの公園に到着。1周

1.56kmの外周を6周だけ走ってみた。1km5分くらいのペースだから、

心肺的には余裕のはずなのに、やっぱり足腰がだるい。2日で11kmのお

散歩が効いちゃってる感じだ。まあでも、来月の青梅30kmにせよ、3月の

荒川42kmにせよ、距離が長いと心肺能力より足腰の耐久力が問題だか

ら、お散歩とかも取り入れてじっくり鍛えるのは重要なんだろうね。

     

走りの内容的には、コースの硬さの違いがちょっと面白かったな。メインの

コースは、アスファルトっていうよりコンクリート&レンガって感じで、妙に硬

くて走りにくい。でも、その脇に所々やわらかい芝生があったから、ちょっと

だけ試しに走ってみた。「やっぱり芝生は気持ちいいな」とブログに書こうか

な、とか思ってたんだけど、実際にはすごく走りにくくて、むしろ硬いコンクリー

トの方がマシって気がしたな。だって、凸凹がひどくて障害物競走みたいな

んだもん。アフリカの選手は、小さい頃からあれで鍛えてるってことなのかね。

学校まで往復20kmって世界か。そりゃ、強くなるわな。遺伝子的にも環境

的にも別格。箱根駅伝見てても、ホント思い知らされちゃうね。。

    

ともかく、二種類の路面がどちらも走りにくかったんだけど、ちょっと面白かっ

たのも事実。明日の朝、時間があったらまた試してみようかな。でも、今日の

走りの後でまた両脚付け根が痛みだしたから、パスするかも。ホント、ここ1年

3ヶ月は故障ばっかで話にならないわ。。とかボヤキつつも、青梅まで僅か1ヶ

月。何とか痛みをゴマかしながら長距離対策を積み上げていこう!☆

    

   往路(1.7km)  10分42秒      心拍130

   1周(1.56km)  8分12秒         144

   2周          8分02秒         149

   3周          7分50秒         155

   4周          7分42秒         158

   5周          7分42秒         161

   6周          7分25秒         160

   復路          9分00秒         161

   計  12.8km  1時間06分35秒   155(最大心拍169,ゴール時)

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